Загряване преди бягане

план тренировка

Ето защо е толкова изгарящо, за да се загреете, преди да бягате

Ако сте започнали също така да следвате план за тренировка за отслабване или просто се стремите да повишите издръжливостта си, не правете грешката на начинаещи, които дори обуват заешките си обувки след двуминутна мимолетна загрявка. Стопли го! Разгряването е неразделна част от плановете за тренировки. Всеки спорт може да бъде от полза за вашето здраве и развитие, само ако загреете правилно мускулите си, преди да влезете в тях.

Добре структурираният план за тренировка за бягане натоварва спортиста както физически, така и психически, така че задълбоченото загряване е неизбежно. Разбира се, силата и продължителността на подгряващите задачи зависи от качеството и силата на тренировката, както и от нивото на подготовка на бегача. Нещо повече, това дори се влияе от нервното състояние, което подготвяте да тренирате!

Много хора правят грешката, че специалните затоплящи кремове - които иначе са ефективни в подпомагането на кръвоносните съдове в кръвния поток - заместват загрявката. Въобще не! Те са чудесни помощници в по-хладно време, но не знаят повече.

Ако сте само начинаещ бегач, превърнете загряването в навик, тъй като можете да предотвратите наранявания и да подобрите представянето си. Той стимулира кръвообращението, повишава температурата на мускулите и прави колагеновите влакна доста гъвкави. Само няколко минути, не съжалявайте за времето!