ЗАГРЕВАНЕ, ЧЕСТИЯТ ПРОБЛЕМ - Doctor Info Ro
Запекът обикновено се дължи на консумацията на храни, богати на протеини, като месо, яйца и сирене и липсата на растителни фибри. Други често срещани причини са начинът на живот и стресът или някои дългосрочни лекарства: АТРОПИН, НАРКОТИКИ, ДИУРЕТИКИ, АНТИДЕПРЕСАНТИ, ЖЕЛЕЗНИ ДОБАВКИ.
Какво всъщност е запекът?
От медицинска гледна точка запекът се определя като забавяне на чревния транзит. Запекът усеща усещането за коремно натоварване, чревна болка, подуване на корема, гадене или повръщане.
Обикновено пациентите губят апетита си и поради реабсорбцията на токсични вещества в червата може да има главоболие, световъртеж, физическа и психическа астения или безсъние.
Кои са факторите, които водят до запек?
Основният фактор, който води до запек, би била диета с ниско съдържание на фибри.
Поради липса на време или удобство хората консумират твърде много рафинирани или преработени храни, от които липсват естествени фибри (колбаси, консерви от месо, яйца, бял хляб, сирене, топено сирене, бонбони, сладолед).
Друга често срещана грешка е неадекватната хидратация, недостатъчният прием на течности (вода, супи, бульони, натурални сокове). Хората, които са склонни към запек, трябва да пият поне два литра течност всеки ден.
Внимавайте обаче, че соковете, които съдържат кофеин, напитки от кола и алкохол, влошават симптомите на запек.
Регулирането на чревния транзит трябва да се извърши чрез коригиране на приема на течности и фибри и засилване на физическата активност.
Диета с достатъчно растителни фибри (20-35 g/ден) помага да се образува нормално изпражнение.
Можем да набавим фибрите от черен хляб, хляб с трици, боб, зърнени храни, сурови или сушени плодове, зеленчуци (аспержи, салата, зеле, моркови).
Когато консумирате зърнени влакна, трябва да пиете поне 8 чаши течности на ден, защото те абсорбират вода от стомаха и червата, като по този начин увеличават обема си.
Отрицателни ефекти от запек върху тялото
Запекът може да доведе до някои усложнения като анални фисури и кървене.
Запекът също води до увеличаване на концентрацията на токсични вещества. Токсините, застояли в дебелото черво, се поемат от кръвта и се въвеждат в циркулацията, което обяснява появата на симптоми като умора, раздразнителност, намалена енергия, сънливост, лош дъх, изпотяване.
Ако първите симптоми на запек бъдат пренебрегнати, могат да възникнат по-сериозни здравословни проблеми: стомашни заболявания, черен дроб, сърце, бъбреци, дори затлъстяване.
Леките форми на запек могат да бъдат разрешени само чрез промяна на диетата и начина на живот.
При хроничен запек е необходимо да се прилагат очистителни лекарства или слабителни чайове или супозитории с глицерин.
Хората, страдащи от запек, трябва да спазват в дългосрочен план следните хигиенно-диетични мерки:
-създаване на евакуационен рефлекс в точно определено време (или сутрин, след закуска, или вечер, след вечеря), като се избягва бързането; често появата на изпражнения се благоприятства от консумацията на течности и мед сутрин на гладно.
-ежедневната физическа активност (движение), включително гимнастика за коремни мускули, не трябва да липсва в програмата на човек, страдащ от запек.
Най-полезните мерки, които могат да допринесат както за излекуването на болестта, така и за незабавното намаляване на неприятните симптоми, са тези, свързани с храната:
- Избягвайте ориза, сиренето;
- Консумирайте два литра течности;
- Следвайте редовен график на хранене;
- Яжте плодове ежедневно (ябълки, круши, кайсии, портокали, грозде, смокини, лешници, орехи, в зависимост от сезона), например две ябълки дневно.
-Сушените плодове (сливи, кайсии, смокини, пъдпъдъци) ги държат във вода около 3 часа преди ядене.
Препоръчвам да ядете зеленчуци: маруля, цвекло, репички, зелен фасул, тиквички, грах.
Разрешени са сладкиши и компоти (конфитюр, мармалад, магиун, мед).
Заменете озава с овесени люспи.
Добре е да смесите кисело мляко, разбито мляко и кефир с мед.
Месото е посочено в малки количества. Ефективна при регулирането на чревния транзит е консумацията на пшенични трици, напоени с вода, чай, плодови сокове, мляко или кисело мляко.
Можете също да ядете триците, смесени с мед.
Започнете с 1-2 супени лъжици дневно, консумирани на вечеря и ако евакуацията не се подобри, след 7-14 дни отидете на 3 супени лъжици на ден и след още 1-2 седмици до 4 супени лъжици на ден.
Хората, които не понасят пълзенето (понякога това може да причини дискомфорт в корема и подуване на корема), могат да ги заменят с ленени знаци.
С няколко прости мерки, достъпни за всеки, приложени към първите симптоми, можете да се отървете от запек.
Този артикул е разгледан 47682 пъти.