Загрейте 3 екзо за тежки крака - списание Biba

Венозната недостатъчност и лошата циркулация на кръвта водят до тежест в краката, чувство на умора или разширени вени. За да отстраним това, в идеалния случай практикуваме тези три упражнения всеки ден.

-Застанете с широки крака в бедрата, върхът на ходилото е леко навън.
-Натиснете топката на крака, за да свалите петата, докато контролирате баланса си, след което се върнете в изходна позиция. Издишайте по пътя нагоре, вдишайте по пътя надолу.
-2 до 3 х 15 повторения, 15 сек. почивка между всяка серия.
Внимание ! Дръжте гърба си изправен, свийте корема и глутеусите.

---