ЗАГЛАВИЕ Пет начина до желаното тегло - FOCUS Online
Даниел Вашковски го опита, новото тайно оръжие срещу беконни ролки. Когато младежът от Пфалц се подготвя за първия си триатлон тази година, той се поставя в ръцете на изследователи от университета в Ландау. Там той се изпотява във фитнес за четири седмици, два пъти седмично по 45 минути.
Задачата на учените: той трябва да предизвика мускулите си до краен предел на болката. Отново и отново - само 90 секунди, но с максимално напрежение. Прекъсване. След това отново пълна газ. Методът от състезателния спорт се нарича HIT или по-точно: Обучение с висока интензивност.
26-годишният студент от Ландау всъщност няма проблем с теглото. И все пак учените го смятат за пример за това как отслабването може да работи по здравословен начин. В края на месеца Вашковски беше изгорил два килограма и половина мазнини с тренировка за стакато. И много по-важно: един килограм натрупана мускулна маса.
„HIT е идеален за дългосрочно отслабване, тъй като мастната маса се губи вместо мускули, както е обичайно при диетите“, обяснява Юрген Гисинг, професор в Института по спортни науки към Университета в Кобленц-Ландау.
Наклонете се и се впишете в новата година - милиони германци правят тази резолюция.
Особено след гурме седмиците около Коледа, когато гузната съвест се обявява. Две трети от мъжете и половината от всички жени са твърде дебели. Хората с наднормено тегло са склонни да пренебрегват факта, че проблемът им с теглото не е възникнал само по време на сезона на печене и бисквитки. Но се пазете от половинчатите диетични действия. Лекарите предупреждават, че осем от десет души, които искат да отслабнат, попадат в йо-йо капана, защото диетата поставя тялото в режим на глад. Ако след това отново се храните нормално, тялото абсорбира калории като попивателна хартия. Всяка втора жена и всеки четвърти мъж са се опитвали да отслабнат с краткосрочна диета, според проучване на Forsa, поръчано от Techniker Krankenkasse (TK). Много също няколко пъти.
В обширни проучвания лекарите са изследвали кои мерки работят по-добре в дългосрочен план. Има не едно решение, а много. И те не са толкова стресиращи, колкото тези, които искат да отслабнат страх. Съветите на диетолозите са примирителни: „Всеки се нуждае от собствена стратегия за отслабване, която отговаря на ежедневието му и не забранява удоволствието“, казва Волкер Шусдзяра от Техническия университет в Мюнхен, който придружава хората при това търсене. Промените в детайлите са тайната. Специалистите по спортна медицина са научили, че това важи и за упражненията. В бъдеще дори ще се използват генетични тестове за проследяване на оптималната стратегия в генома.
Във FOCUS хората, които са успели да запазят желаното тегло, искат да вдъхновят други хора с наднормено тегло. Вие насърчавате. Бирте Х. обича да се разхожда с кучето си и да храни с ниско съдържание на въглехидрати. Александър Сейдл изготви диета от плодове и протеини, използвайки метода „направи си сам“. Докато Майкъл Хаслауер щателно се придържаше към списъците на Watchers. Бившият човек с тегло 160 килограма Лотар Копърс постигна пробив в кариерата си за отслабване само след като се подложи на намаляване на стомаха.