ЗАГЛАВИЕ НА ЧЛЕН максимум 60 знака

Може все още да не сте бременна, но има много неща, които можете да направите, за да имате здраво бебе. Помислете, че съветите по-долу могат да бъдат списък, който можете да използвате по време на предубеждението:

Уговорете среща с вашия гинеколог. Вярно е, че ще видите резултати само след като забременеете, но за предпочитане е предварително да си уговорите среща, дори ако сте били бременна преди това. Ако имате здравословен проблем, който може да повлияе на шансовете ви да забременеете или би могъл да доведе до високорискова бременност, е важно да се опитате да го държите под контрол сега. Ако имате фамилна анамнеза за състояния като муковисцидоза или сърповидно-клетъчна болест, препоръчително е да имате генетично консултиране или скринингови тестове за предзачатие.

Проверете венците си. Доброто здраве на устната кухина е тясно свързано със здравословна бременност. Болестта на венците е свързана с преждевременно раждане и ниско тегло при раждане. Консултирайте се със зъболекар, за да избегнете проблеми.

Не пушете и не консумирайте алкохолни напитки. Както знаем, цигарите и консумацията на алкохол по време на бременност никога не са посочени - те могат да повлияят негативно на развитието на бебето и могат да причинят здравословни проблеми дори в зряла възраст. Известно е, че пушенето и пиенето могат да намалят шансовете ви да забременеете и да увеличат риска от спонтанен аборт. Говорете с Вашия лекар за програми, които могат да Ви помогнат да се отървете от тези навици.

Намалете кофеина. Пиенето на повече от две чаши кафе или пет чаши сок на ден (това означава около 250 mg кофеин) може да затрудни концепцията ви или да увеличи шансовете ви за спонтанен аборт. Освен това внезапното преминаване към безкофеиново кафе няма да може да компенсира зависимостта ви от кофеин, поне през първите няколко седмици.

Яжте умно. Няма по-добро време да се откажете от бързата храна и всички онези „празни“ калории. Уверете се, че ядете много плодове, зеленчуци, зърнени храни и постни протеини всеки ден. Здравословната диета преди забременяване може да ви предпази от риска от развитие на гестационен диабет, тип диабет, който обикновено засяга бременните жени.

Отървете се от излишните килограми. Излишните килограми могат да увеличат риска от състояния като гестационен диабет и високо кръвно налягане по време на бременност (прееклампсия). Не е добра идея да започнете диета, когато вече сте бременна, така че можете да започнете диета и спорт от момента, в който искате бебе.

Вземете ваксините си преди време. Някои заболявания по време на бременност могат да променят общото ви благосъстояние и да навредят на вашето бебе. Говорете с Вашия лекар за ваксините, от които се нуждаете сега и ще са Ви необходими по-късно. Вашият лекар може да Ви даде информация за ваксината Tdap. Това е бустер ваксина срещу тетанус (T), дифтерия (d) и магарешка кашлица.

Най-доброто време за прилагане на тази ваксина е между 27 и 36 седмици от бременността. Поставянето на ваксината през това време също ще защити вашето бебе.

Внимавайте какви лекарства приемате по време на бременност. Важно е Вашият лекар да знае всички лекарства, които приемате - със или без рецепта, дори витамини или хранителни добавки. Някои от тях могат да повлияят на развитието на бебето. Препоръчително е да се прилагат пренатални витамини или фолиева киселина, за да се намалят рисковете от проблемна бременност.
Обърнете голямо внимание на морските дарове. Вероятно вече сте чували, че е много важно да избягвате рибите, които имат голямо количество живак през цялата бременност. Но дори и на здраво тяло може да отнеме известно време, за да изчисти тези елементи от кръвта ви. Препоръчително е да ядете риба два пъти седмично, но избягвайте видове, които съдържат много живак като риба меч, риба тон, скумрия и акула.
Ход. Не само ще ви помогне да имате правилното тегло, но и ще имате по-леко раждане. След като забременеете, потърсете специални класове по гимнастика, в които ще намерите упражнения, подходящи за бъдещите майки.