Зает треньор на Филипс Лорън Клебан съвети за тренировка и хранене
Да бъдеш знаменитост BFF е нещо невероятно. Мишел Уилямс и Зает Филипс изглеждат много добри в това. Те правят всичко заедно, от това да изглеждат бляскави на червен килим до спортуване на издръжливост в кардио клас. Тук се опитваме да проучим съветите за тренировки и диети, които помагат на самодивите да изглеждат толкова добре, като споделяме мнението на популярната треньорка Лорън Клебан, която не само тренира BFF, но и с други знаменитости като Ким Равър и Джуди Гриър работи заедно. В миналото е тренирала и Робин Тъни, Сара Фостър, Ерин Фостър и Америка Ферера.
Методът LEKfit
Фитнес експертът споделя, че това е вдъхновен от танца метод за интервални тренировки, който помага на клиентите й да изглеждат страхотно. Забавно да ви заема. Тези класове използват вдъхновени от йога и балет движения за скулптуриране, минибатути за слабо въздействие и кардио с висока интензивност за изгаряне на мазнини. Всички упражнения се правят, докато музиката процъфтява, за да поддържа настроението.
По-добър начин на живот
LEKfit е силно впечатлен от Busy, тъй като е помогнал да промени начина си на живот към по-добро. Тя обича да скача и да танцува с жени, които се подкрепят, забавляват се и се оправят заедно. Това също й помогна да влезе в най-добрата си форма. Тя работи с Клебан почти всеки ден и е постигнала по-стройно и стегнато тяло. Освен това има повече енергия, по-силна е и буквално свети за здраве.
Слушайте тялото си
Тренировката на Лорън обикновено трае 50 минути, а известните личности обикновено идват в студиото или предават тренировката, когато трябва да бъдат на снимачна площадка. Тя твърдо вярва в слушането на тялото. Затова тя тренира много усилено в продължение на няколко дни и решава да поеме по-нежно темпо в някои дни.
Достигнете тела на знаменитости
Ако искате да постигнете видно тяло, трябва да тренирате не за да приличате на някой, а за да се чувствате здрави и силни. Всички знаменитости, които тя тренира, също са фокусирани върху това да бъдат здрави и силни, а не просто да се подготвят за роля.
Отидете на упражнение
Бившата танцьорка разчита силно на интервалното обучение за танцово вдъхновение като ефективна тренировка. В тази тренировка не е нужно да движите тялото си правилно, просто начинът, по който пулсът ви ще се увеличи и ще се почувствате добре.
Идеално обучение
Хората вече са станали по-наясно. Те знаят, че 60 минути кардио не са необходими. Нуждаете се от по-малко интензивно кардио с някои тренировки с тежести. За идеална тренировка човек трябва да увеличи пулса си с 25 минути с кратки, интензивни сърдечни изблици и да намали сърдечната честота с 25 минути силова тренировка. Трябва да сменяте последователностите седмично или ежедневно, за да сте сигурни, че тялото няма да скучае. Прилагайте 4-5 дни в седмицата на кардио и SCULPT уроци, само с 1 ден SCULPT и 1 ден активна почивка, където можете да правите релаксираща йога или да се разходите. Превключването на активната пауза с пълна пауза също е разрешено.
Тренировъчна мотивация
Ако искате да останете мотивирани да спортувате редовно и с ентусиазъм, трябва да намерите тренировка, която ви харесва и която не е наказание за тялото ви. Тренировките, които са забавни и ефективни, не само ще ви помогнат да им се насладите, но и ще ви накарат да се придържате по-дълго с тях. Не само трябва да харесвате това, което правите, но и хората, с които го правите.
Диетичен план
Известният треньор обаче е жаден за месо пескатарианец, така че тя избира агнешко или кайма пуйка. Тя слуша тялото си, докато избира храните. Доставката на глутен и мляко е ограничена, но тя има всички протеини, от които тялото й се нуждае. Тя обича да се отдаде на храните, които наистина иска. Диетата й по избор е козе сирене и тя винаги ще го прави.
Диетични съвети
Фитнес гуруто смята, че никога не трябва да се доверявате на бързи решения, когато става въпрос за вашата диета, защото те не са нищо друго освен загуба на време. Трябва да се научите да се храните здравословно, докато все още се наслаждавате на бърза храна (ако се яде умерено).
Не виждам никакви фитнес резултати?
Ако не виждате резултати във фитнеса, пропускате и двете - яжте здравословно, пийте вода, спи, спортувайте, радвайте се на живота и се справяйте със стреса. Ако правите всичко, ще бъдете най-здравият си Аз.
Връзката любов-омраза
Хубавата дама казва, че всички нейни клиенти я обичат в началото, мразят я по време на тренировка и я обичат отново след тренировка. Вашите класове са малки и интимни, което помага на хората да изграждат приятелства. Хората се подкрепят взаимно в своите класове, вместо да бъдат конкурентоспособни. Всички са заедно.