Задържането на вода в тялото - ефективни причини и средства за отстраняване

Задържане на вода означава, че в тъканите има прекомерно количество течност, което води до подуване на тялото, особено в крайниците. Задържането на течности често се причинява от повишено кръвно налягане във вените, което допринася за натиска върху капилярите. Патологичните промени в кръвоносните съдове често са свързани с хранителните навици.

Съдържание:

Какво е задържане на вода?

Човешкото тяло се състои от около 60% вода. Водата тя е жизненоважна, защото помага на организма да функционира правилно и до голяма степен е отговорна за разтварянето на хранителните вещества и премахването на отпадъците от тялото. Когато тялото не успее да елиминира излишната вода, това се нарича задържане на вода. Задържането на вода често е временно и може лесно да се лекува, но понякога може да бъде форма на уведомяване за доста сериозно медицинско състояние. Ако имате задържане на вода, което продължава повече от седмица, важно е да се консултирате с Вашия лекар, за да определите причината за задържането. В случаите, когато задържането на вода не е резултат от сериозно медицинско състояние, причиненият дискомфорт може да бъде намален бързо и лесно.

причини

Всяко тяло е различно и по този начин всеки реагира по различен начин, когато влезе в контакт с определени видове храни, които са склонни да повишават нивото на водата в тялото. В същото време задържането на вода може да бъде свързано с:

Дефицит на протеини в организма
анемия
Нуждата на организма от добавки, състоящи се от витамини и минерали.
Резултат от медицинско състояние, включващо органи като черен дроб, сърце или бъбреци.
Когато една област от тялото не функционира правилно (тялото има тенденция да задържа течност в тази област. По този начин тялото става неспособно да елиминира правилно течността).
Стои твърде дълго за дълго време (обикновено се повтаря в продължение на години).
Времето с високи температури.
Някои лекарства, които лекуват високо кръвно наляганеили стероидни лекарства за спортисти.

Диета

Когато внезапно ограничите приема на енергия, за да отслабнете, тялото е принудено да запази въглехидрати и се разлагат протеини от мускулите.

Тъй като и протеините, и въглехидратите задържат вода в клетките си, загубата на тези хранителни вещества автоматично води до загуба на вода по време на диета за бързо отслабване. Хората, които бързо отслабват, често възвръщат теглото си за няколко седмици, защото тялото се зарежда с вода.

Менопауза и ПМС

Съществува по-висок риск от задържане на течности при жените поради различните нива на хормоните. Менопауза да предменструален синдром (ПМС) са причинени от ефекта на хормоните върху баланса на течностите. Хормоналните промени при жените преди началото на менструалния период също причиняват задържане на вода и могат да доведат до симптоми като чувствителност на гърдите.

Консумация на сол

Когато ядете храни, които съдържат голямо количество натрий (сол), клетките в тялото причиняват временно задържане на вода, докато водният баланс може да бъде възстановен до нивата на клетъчната течност. Следователно, когато ограничите приема на натрий, задържането на вода в тялото ви автоматично ще намалее.

дехидратация

Дешидратерея тялото определя задържането на вода. Ако тялото не е снабдено с необходимия дневен прием на вода, след по-дълъг период, тялото ще трябва да вземе мерки за задържане на вода.

симптоми

Симптомите на задържане на вода могат да включват:

подуване на корема, особено в коремната област
подуване на стъпалата и глезените
подуване на корема, лицето и ханша
твърди фуги
колебания в теглото
вдлъбнатини по кожата, подобни на тези, които виждате на пръстите си, когато сте били в банята или сте се къпели дълго време

Задържане на вода и подуване на корема

Задържане на вода и подуването на корема са два дискомфортни симптома, които всеки изпитва от време на време. Причините за симптомите варират от ПМС до диета с ниско съдържание на витамини и хранителни вещества. В същото време големите промени в начина на живот са повечето от основните причини за метаболитните промени, които причиняват задържане на вода и подуване на корема.

Ако подуването на корема се появява често или необяснимо, тогава това може да е признак за друго медицинско състояние, което изисква консултация със специалист възможно най-скоро.

Правилното хранене

За да предотвратите проблема с двата симптома, би било идеално да се храните възможно най-бавно при всяко хранене, да дъвчете добре храната, да спазвате основните хранения за деня (в умерени количества и не докато достигнете насищане).

Забранена храна

Ще бъде забранено да дъвчете дъвка и да ядете сладки бонбони. Ако все още сте подути, опитайте се постепенно да елиминирате от диетата си тези храни, които причиняват метеоризъм и можете да започнете с:

млякото
боб
плодове като ябълки, круши, праскови
зеленчуци като лук, броколи, зеле, аспержи
цели зърна
газирани напитки

Задържане на вода и целулит

Задържането на вода засяга голям брой жени и по-малко мъже и възниква, когато вените и лимфните съдове не могат да отстранят водата от тъканите.

Ако тялото съхранява твърде много мазнини, мастните клетки стават необичайно големи и затрудняват кръвоносните и лимфните съдове. Това ограничение предотвратява изтичането на вода и токсини.

Задържането на вода и дегенерацията на колагеновите влакна или тъканните влакна придава на кожата вид, наречен ефект на портокалова кора - по-точно целулит. Това явление е преобладаващо в определени области на тялото: особено по бедрата и задните части.

Средства за борба с целулита

Лимфен дренаж
Нанесете върху краката и бедрата гел, който съдържа концентрирани вещества, активиращи циркулацията (борова кора, полифенолен екстракт)
Правете редовни упражнения, за да намалите задържането на вода. Мускулната контракция стимулира кръвоносните и лимфните съдове
плуване намалява появата на портокалова кора и помага за стимулиране на кръвообращението без странични ефекти
Вземете студени душове и ако можете да издържите, можете да редувате гореща вода със студена вода за 2 минути, за да стимулирате кръвообращението. Тази процедура е забранена за хора с болести сърдечно-съдови.
Яжте храни, богати на полифеноли, Витамин Си антиоксиданти като плодове, цитрусови плодове, зеленчуци
Консумирайте редовно незаменими мастни киселини. Омега-3 рибеното масло намалява съсирването на кръвта и прави кръвоносните съдове по-еластични.
Избягвайте захарта, лоши въглехидрати (рафинирани)и дебело обаждане.
Спрете или поне се опитайте да намалите пушенето, тъй като то причинява увреждане на кръвта и стените на лимфните съдове, което значително затруднява изпомпването на кръв.
Пийте много вода - около 2 литра вода на ден.
Избягвайте алкохола, тъй като влошава задържането на вода.
Избягвайте прекомерната консумация на кофеин, защото в дългосрочен план, кафето води до задържане на вода в организма.

Задържане на вода при бременност

Задържането на вода по време на бременност е абсолютно нормално явление и не трябва да ви плаши.

В този случай задържането на вода често е насочено към подуване на глезените, стъпалата и ръцете и се случва често вечер.

Вашето тяло задържа около 50% допълнително кръв и течности по време на бременност, за да отговори на нуждите на бебето в утробата.

Докато бебето расте, матката притиска долната куха вена. Това ще забави нормалното кръвообращение и ще доведе до натрупване на кръв в краката. Всички химически промени в кръвта ще изтласкат излишната течност около лигаментните тъкани на тялото ви.

съвети:

Избягвайте да стоите няколко часа, тъй като прекомерният натиск може да отслаби връзките, да създаде повече възпаление и да причини крампи на краката.
Докато седите на стол, направете няколко упражнения за завъртане на глезените и разтягане на пръстите на краката.
Отпуснете се с вдигнати крака, за да можете да намалите натиска върху долните вени, помагайки за намаляване на отока.
Носете удобни обувки.

Лечение

Фармацевтично лечение

Вашият лекар може да предпише противовъзпалително лечение.

Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да направите промени в диетата или лекарствата си.

Природни лекарства

Увеличете приема на магнезий

Доказано е, че магнезият е изключително ефективен за намаляване на задържането на вода в организма, особено за жени с предменструални симптоми.

Добрите източници на магнезий включват яденето на ядки, тъмен шоколад, зелени зеленчуци. Магнезият може да се намери и под формата на капсули като хранителна добавка.

Увеличете приема на витамин В6

Храните, богати на витамин В6, включват банани, картофи, ядки и месо.

Калий

Яжте храни с високо съдържание на калий като банани, домати, авокадо. Калият може ефективно да намали задържането на вода, като увеличи производството на урина и намали количеството натрий в организма.

Сок от червена боровинка

След няколко проучвания диетолозите заявяват, че сокът от боровинки може да има диуретични ефекти, които помагат за намаляване на задържането на вода.

Диета за задържане на вода

Опитайте диета, която елиминира всички храни, които причиняват непоносимост. Това включва премахване на всички известни храни, които ще предизвикат непоносимост в продължение на поне 3 месеца.

За да разберете кои храни ще предизвикат непоносимост, препоръчително е да отидете на диетолог, за да извършите определени тестове.