Задържането на вода е общ проблем
Да приемем, че губите 1 кг мазнини за 14 дни. Това е чудесен резултат, но може да бъде скрит, ако се погледнете в огледалото или се качите на кантара, защото тялото ви задържа вода (това е реакцията на тялото ви, когато клетките елиминират хормоните и токсините). Загубата на мазнини може да се види само ако излишната вода се отстрани от тялото.
Водата е почти 60% от теглото ви. Всеки ден губите и връщате около 3 литра. Някои дни свързвате мрежа повече, други по-малко. Задържането на вода се проявява под формата на подути ръце, глезени и крака, а подут корем и усещане за отпуснатост.
Ако сте като повечето мъже, можете да добавите по-малко сол във вашата диета. натрий той е враг, когато става въпрос за задържане на вода. Но той не е единственият. А диетата може да е проблем.
Защо тялото ви задържа повече вода когато държите диета? И какво можете да направите по въпроса? По-долу има 4 начина да избегнете подуване като балон всеки път, когато се опитвате да отслабнете.
1. Не гладувайте
Проучванията показват, че продължителният дефицит на калории значително повишава нивото на хормона на стреса, кортизол. Това причинява много ефекти върху тялото, като инсулинова резистентност, натрупване стомашни мазнини и задържане на вода.
Въпреки че дефицитът на калории е необходим за отслабване, не бъдете много агресивни с него. Също така е важно да кандидатствате отново съвет до които ще стигнем веднага.
2. Не се преуморявайте чрез физическо натоварване
Очевидно, движение е задължително, ако искате изгаряте мазнини, Вашият увеличаване на мускулната маса и към отслабнете. Но преувеличавайки, гладувайки себе си, вие растете нива на кортизол. Може да успеете да изгорите калории, но задържане на вода ще расте неимоверно. Няма смисъл да отслабвате, ако все още го чувствате подути и подути.
Упражнения с ниска интензивност, намаляване нива на кортизол, докато тежките упражнения създават леко увеличение в него, но също така помага на тялото да се справи негативните ефекти от стреса дългосрочен. Печелившият метод е умереност.
3. Възползвайте се от мамите за измама
Звучи твърде добре, за да е истина, но е научно доказано, че „мамят ястия“ по време на нискокалоричната диета ви помага да премахнете излишната вода. Най-известният експеримент беше "Експериментът с глад в Минесота", където доброволците бяха подложени на нискокалорични диети.
Когато им беше предложена храна с много калории за да отпразнуваме половината от експерименталния период - те отслабнаха много тази нощ, буквално. Тяхното ниво на кортизолът е спаднал драстично и в резултат на това излишното ниво на водата.
4. Консумирайте качествен диуретик
Споменах по-рано, когато настъпи загуба на тегло, мастните клетки елиминират токсините и хормоните и тялото ви започва да елиминира излишната вода. Това е, когато черният дроб и лимфната система се нуждаят от подкрепа.
В тази смес от задържане на вода и остатъци, които не се отстраняват, може да се почувствате замаяни или дори болни.
Като a диуретик качество като Turbo Fix подобрена формула, можете да премахнете излишната вода, докато нивото на минералите остава непокътнато.
Turbo Fix подобрена формула елиминира 27% излишна вода, намалява отока и подуване на корема, елиминира токсините от тялото и поддържа най-важното орган за изгаряне на мазнини - черният дроб. Най-хубавото е: благодаря усъвършенствана формула и натурални съставки, резултатите ще дойдат след няколко дни.