Задържането на течности ви предпазва от отслабване!
Според проучвания всяка трета жена е засегната от задържане на течности. Поради това кантарът изглежда няколкостотин грама добре над нормалното тегло. Разбира се, четенето им не означава, че трябва да се откажете от пиенето на течности, а напротив, просто трябва да обърнете внимание на количеството, което консумирате през деня. Ето защо е добре да знаем това
Задържането на течности, в медицински термини оток, е специфичен проблем за жените поради колебанията на хормоналния фон през всеки месец и състоянието на лимфната циркулация. Затова често преди менструалния цикъл се чувствате като балон, пълен с вода. Обикновено това усещане изчезва с преминаването на цикъла. Но това не винаги е така и след това се събуждате с подуване на краката, в корема и на сутринта не разпознавате отражението си в огледалото, защото това е причината и лицето ви да страда. Ако някога сте изпитвали тези усещания, тогава трябва да знаете, че водата, задържана в тялото, е останала „в капан“ между мастните клетки в тялото и от тук до появата на целулит е една стъпка. Причините за това явление са многобройни. След това ще проучим най-"виновните":
Обувки на ток
Когато казвам високи обувки, изключвам от самото начало тези с височина до 5 см, защото те няма как да навредят на здравето ви. Тук говоря за обувки с 8-10 см токчета, които колкото и да са удобни, създават пречки за правилното функциониране на лимфната система. Поради това, ако предпочитате да ходите ежедневно на такива токчета, ще се почувствате, след което ще видите как краката ви се подуват, създавайки тотален дискомфорт.
Нездравословно хранене
Започваме със сол и храни, които събуждат нуждата ви от пиене на течности: сирена, скумрия, колбаси, бързо хранене и т.н. трябва да избягвате да ги консумирате или да намалите значително количеството им. Сладките също попадат в тази категория! Не забравяйте алкохолните напитки, които блокират елиминирането на течности и процеса на отслабване.
Бездействие
Липсата на движение пречи на лимфната система да изпълнява правилно функцията си. Също така, при липса на физически усилия, изчезва най-ефективният начин за елиминиране на течностите: изпотяване, по време на което токсините се елиминират от тялото. Ето защо, ако наистина искате да помогнете на тялото си, трябва да спортувате поне 30 минути на ден.
Освен това не забравяйте да избягвате консумацията на течности един час преди лягане, за да не страда изображението ви в огледалото. И ако почувствате остра нужда да пиете течности и забележите, че през деня имате нужда от повече от 2-3 л вода, отидете на лекар, за да диагностицирате кръвната захар.