Задържане на вода - прости мерки, които могат да бъдат предприети
Общ преглед
Задържането на вода често се намира в крайниците, особено в долните крайници, т.е. в краката, ходилата, но може да присъства около очите.
Често се среща при жени, като основната причина са половите хормони, по-точно естрогените са отговорни за задържането на вода.
И при мъжете, и при жените задържането на вода се проявява при определени патологии като сърдечно-съдови заболявания, чернодробни или бъбречни заболявания или основният виновник е прекомерната консумация на сол и алкохол.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Основните причини за задържане на вода
• Солта е основният виновник за задържането на вода в организма, затова е препоръчително да се ограничи приема на сол.
• Нездравословно хранене съставен от бял хляб, захар, месо, хлебни изделия може да доведе до задържане на вода в организма.
• Стои дълго време и носенето на неудобни обувки води до този проблем.
• Жегата може също да насърчи задържането на вода. Когато е много горещо, кръвоносните съдове се разширяват и има лоша циркулация в лимфата.
• Кога не пиете достатъчно вода може да се сблъскате със задържане на вода.
• Бъбречната недостатъчност помага за задържането на вода в тялото.
• Някои хормонални нарушения, характерни за предменструалния период или периода след менопаузата. Включително прилагането на някои лекарства: кортикостероидите и контрацептивите могат да бъдат свързани с причините за задържане на вода.
• Бременните жени, особено през последния месец на бременността, често се сблъскват с такъв дискомфорт.
• Следродилната депресия може да доведе до промени в нивата на хормоните след бременност и по този начин до задържане на вода в тялото.
• Чернодробно заболяване: цирозата се проявява чрез прекомерно задържане на течности. Когато черният дроб вече не филтрира кръвта, той увеличава налягането си във вените и води до образуване на оток.
• Бездействие, стресът и затлъстяването благоприятстват задържането на вода и по подразбиране подуването на краката. Ето защо е от съществено значение да поддържате теглото в нормални параметри, както и да извършвате физически дейности.
Средства против задържане на вода
• Хидратирайте правилно. Пийте поне 2-3 литра вода на ден. Ако не пиете достатъчно вода, тялото ще задържи съществуващата вода и по този начин настъпва задържане на вода.
• Яжте колкото е възможно повече храни, които имат диуретичен ефект и премахват излишната сол, кофеин и алкохол. Например можете да ядете храни като лук, целина, магданоз, хвойна, леурда, които имат диуретичен ефект и могат да бъдат полезни. Можете също така да ядете плодове с диуретичен ефект като: ананас, грейпфрут, малини, сливи, череши. Също така, опитайте се да не ядете храни с високо съдържание на натрий като: преработено месо, колбаси, сосове, хлебни изделия.
• Елиминира заседналия начин на живот и упражнявайте поне 30 минути на ден. Спортът, упражненията спомагат за премахването на излишната сол от тялото, подобряват циркулацията и внасят допълнителна енергия, като са истинско допълнение в контрола на задържането на вода в тялото.
Можете да приемате добавки, съдържащи калий, или да ядете храни с високо съдържание на калий. Недостигът води до повишено задържане на вода. Така че, яжте много банани, сьомга, боб, картофи, кисело мляко, гъби.
• Опитайте се да намалите максимално нивото на стрес. В големи количества стресът е вреден, тъй като е потенциален спусък за хормонални нарушения, една от основните причини за задържане на вода.
• Не стойте дълго време, а вечер се уверете, че седите удобно на диван, а краката ви са повдигнати и подпрени на възглавница. По този начин кръвообращението може да се осъществи без проблеми, докато вие си почивате.
• Много чай може да помогне. Например, чаят от царевична коприна е мощен диуретик, който помага за лечение на бъбречни проблеми. Чаят от глухарче също е добър, помага за елиминирането на токсините.