Задържане на; вода 5 рефлекса за възприемане за s; отървете се от него Current Woman The MAG

Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !

За да се чувстваме по-леки, ние се фокусираме върху храни, които се изпускат. И правилно хидратирате тялото си. Всички ключове за излекуване на чинията и усъвършенстване.

Бъдете информирани

Не липсват фактори, причиняващи задържането на вода: топлина, хормонални колебания, злоупотреба със сол, лекарства (прогестини, кортикостероиди и др.). Този излишък на вода в тъканите може да бъде локализиран („лепкави“ пръсти, подути глезени, торбички под очите) или, по-общо, с това дискомфортно усещане за „подуване навсякъде“.

Когато явлението се прояви внезапно, трябва да се консултирате с Вашия лекар, че това не е признак на основно заболяване (високо кръвно налягане, сърдечна или бъбречна недостатъчност и т.н.). В противен случай задържането на вода може да бъде намалено, ако се движите повече (да живеят водни дейности!) И като се храните по-здравословно

Срещу задържането на вода: предпочитайте зеленчуци, богати на калий

Заедно с натрия (солта), този минерал управлява водния и киселинно-алкалния баланс на организма. Този скъпоценен калий е от съществено значение за правилното функциониране на бъбреците, намалява задържането на вода, като намалява нивата на натрий и увеличава производството на урина. Препоръчителните приема са 3500 mg на ден, но често са по-малко (средно 2500 mg). Ако харесваме водораслите, още по-добре, тъй като те са звездният източник !

В противен случай сложете в кошницата си: аспержи, артишок, краставица, копър, дайкон, рукола, авокадо, чушки, тиквички, спанак, гъби, праз ... както и всички видове ароматни билки.

Хранителен показател: 3500 mg калий = 100 g артишок + 300 g гъби + 200 g авокадо + 300 g копър
Салата против подуване: Настържете краставица и дайкон, смесете с препечено сусамово масло, малко сос тамари (намален в сол) и оризов оцет. Добавете задушени аспержи, ал денте леща и рукола. Украсете с кубчета сушени кайсии и натрошени лешници.
Тънкият гаспачо: 1 авокадо + 1 парен зелен пипер + 1 см пресен джинджифил + 1 лайм. Смесете всичко на ситно, след което добавете вода. Сервирайте охладено с мента и малко лакто-ферментирало тофу, натрошено върху него.

В случай на задържане на вода: облекчете храносмилането

Колкото по-бавно е храносмилането, толкова повече се увеличават усещанията за подуване. Според традицията в китайската медицина се казва, че „далакът“ (понятие, еквивалентно на храносмилателната система) произвежда „влага“, когато е отслабена или претоварена. Следователно, за да се улесни работата на храносмилателните органи, приоритетът е да се намалят количествата храна. И за да съживим „храносмилателната сила“, използваме подправки.

Основното правило: консумирайте при всяко хранене две порции твърда храна (варена или сурова), една порция течност (вода, билков чай, зеленчуков бульон) и една порция „празен“, което означава, според азиатската диетология, че трябва да спре да яде преди да се почувствате сити.
Бустерната смес: прах 1 ч.л. до s. семена от копър, кориандър, ким, чучур Съчуан, анасон. Смес за поръсване на вашите ястия, която придава вкус, усвоява и също така избягва солта.
Меню за обобщаване на скоростта: зеленчуков тиан (патладжан/тиквички/гъба/домат) + карпачо от атлантическа треска, маринован в лимон и пресни билки + банан, изпечен в кожата му.