Задържане на теглото след; шейк диета; Форум за отслабване
Кати 1987
Наистина се надявам едната или другата закуска да дойде с вас
Разклатете напр. Алмасед, мултабен и др. Намалява.
Правя това и повече от седмица * g * и отслабването работи добре.
Но се страхувам, след като не съм постигнал целта си
за да мога да държа, защото искам само да взема шейк за цял живот
Разбира се, че не. И определено не съм в настроение за йо-йо ефекта
Правя го както пише на гърба. Първо просто разклатете, след това яжте здравословно по време на обяд и разклащайте сутрин и вечер
И последната фаза е след това да се храните нормално сутрин и по обяд и да се разклащате само вечер.
Кой е имал опит с него? Искрено благодаря
Loer91
Е, аз самият нямам опит с шейка, но един мой колега от работата свали 30 кг с Алмасед и оттогава си остана същият! От време на време той прави малка и кратка фаза на разклащане. В противен случай той не яде въглехидрати вечер 3-4 дни в седмицата. Разбира се, не бива да се връщате към старите си хранителни навици. На практика той прави смес от преброяване на калории, SiS и когато z. Б. беше в отпуск и не обърна внимание на нищо, той се разклати още една седмица, като замени 2 хранения. Но той също харесва нещата
Но той се чувства много комфортно с него и го държи от около 1 1/2 години.
Може би има по-добри начини да го задържите. никаква идея
поздравления
Воле
Кати 1987
Първо трябва да сваля тежестта и след това
Ще видя как става при задържане.
Такъв шейк има около 200 kcal, което означава, че бих могъл
Вместо това яжте и кисело мляко вечер
Но първо продължете напред.
животни с козина
Мисля, че всяка "диета", която изисква от потребителя да "упорства", е някак над темата? За мен постоянството означава и да се прави без, а ако искате да научите здравословна диета, която да се практикува в дългосрочен план, това е още по-без значение?
Не искате да започнете тук неотменната „дискусия срещу разклащането“, но може би има алтернатива за вас? Можете също така да получите шейкове от време на време понякога, но тази екстремна форма е толкова подкалорична, че може да доведе само до ядене на светкавици, йо-йо, симптоми на дефицит и други подобни.
Често четете тихо в подфорума на Формула и честно казано мога да преброя хората, които са го направили там от една страна. Мисля, че това е чудесно за тях, но поне наистина издържат. След първите няколко килограма, много от тях вече не страдат от най-големия стрес и започват да се "мърлят" и обичат да ядат повече, отколкото преди.
В заключение, ако трябва да се борите с един тип диета, тогава мисля, че това просто не е правилната за тях?!
Както казах, никой не иска да осъди никого, включително и вас, но може би малко храна за размисъл?!
Лека закуска
Кати, проблемът с шейковете е, че не приемаш достатъчно калории всеки ден през първата и втората фаза. В резултат метаболизмът ви в крайна сметка ще превърне всяка калория три пъти, спестявайки там, където може, само за да се справи с ниското количество.
В първата фаза ще имате 600 ккал на ден. Вие сте два сантиметра по-ниски от мен, те не трябва да се променят толкова много в основните и общите продажби. Базалният ми метаболизъм е закръглен до 1500 kcal, което е повече от два пъти повече, отколкото сте консумирали през първата фаза с разклащането. И просто яденето на основната скорост на метаболизма не е достатъчно, трябва да бъде средно от основната и общата скорост на метаболизма (зависи от вашата работа, ежедневната ви активност и т.н.), така че 1800-1900 kcal над палеца.
Ще трябва да направите това на първата фаза девет шейка на ден пийте само за да предотвратите метаболизма си да се адаптира към глада.
И каквото и да твърдят Алмасед и Ко, в него няма нищо, което да активира метаболизма.
Във втората фаза обядът ви трябва да бъде 1400 ккал, за да получите приблизително количеството калории, които тялото ви трябва да функционира.
Няма да проработи. Ето някои, които отслабват с шейкове, също отслабват много и бързо. Но след това всички те изчезнаха. Тежестта няма да издържи.
И вашият път наистина не е толкова далеч, че отчаяно да се наложи да се откажете от такива средства, защото в противен случай това би отнело твърде много време.
Ако кажете, че вместо това можете да хапнете кисело мляко, защо не го направите. Правете себе си с диетата си, за да можете сега да научите кои храни имат енергийна плътност и по-късно да оцените порциите и калориите от целевото си тегло, както бихте направили по време на сън.