Задната част на полака и неговата каша Домат Зелен боб Фитнес и калории

Helloooo La Team Надявам се, че си добре

задната

За рецептата за здравословна вечер, която направих Гърб на полак и домашно приготвената каша

Рецептата представлява 400 ккал

The сайда е източник на селен, микроелемент, който действа като антиоксидант. Витамини. 120 г сервиране на сайда покрива 100% от нуждите от витамин В12, от съществено значение за растежа и синтеза на червените кръвни клетки. Малко калории.

The Съставки За 1 човек:

  • 150g Pdt
  • 100г. Полак
  • 100g замразени зелени бобчета
  • 15g Gruyere
  • 1 домат
  • 1 яйчен жълтък
  • 2 cl полуобезмаслено мляко
  • 1 куб.см зехтин
  • Солен пипер Чесън