Задачата през зимата е как да се предпазите и как да укрепите имунитета си
През месеците на бременността, особено през зимата, е важно да защитите тялото си и да не се разболявате. Вашият най-ценен съюзник е имунната система, така че не трябва да пренебрегвате храни или добавки, които ви помагат да се преборите с болестта.
Бременността става малко по-труден период през зимните месеци. Като бъдеща майка вие сте по-изложени на риск от инфекции, кашлица и настинка или грип, а студът през студените месеци може да доведе до болка и дискомфорт, особено тъй като някои лекарства са забранени по време на бременност.
Но дори и без лекарства, можете да се справите със зимата, да се предпазите и да укрепите имунната си система. Ето как:
Консумирайте достатъчно вода и хидратирайте
През зимата, особено поради ниските температури, често ни кара да забравим да пием вода, което не е от полза за бъдещите майки. Тъй като въздухът е сух, през зимата тялото се нуждае от повече вода. Не се изкушавайте да замените водата с други напитки, дори ако има здравословни възможности (кокосова вода и сокове). Не забравяйте, че водата е най-добрият начин да останете хидратирани.
Носете топли зимни дрехи
Най-важното в тези месеци е да се чувствате комфортно и да носите топли дрехи. Можете да си купите ново и топло яке, защото това ще ви помогне да поддържате топлината на тялото си. Добър съвет би бил да не купувате яке, специално проектирано за бременни жени, което трябва да носите само няколко месеца. По-мъдър вариант би бил да си купите зимно яке, което можете да носите дори след като родите. Това ще поддържа тялото ви топло, но трябва да сте сигурни, че сте го затворили възможно най-добре.
Направете си грип
Това е съвет, който лекарите повтарят всяка зима: препоръчително е да се ваксинирате срещу грип, тъй като имунната ви система е засегната по време на бременност. Американски специалисти от CDC (Център за контрол на заболяванията) посочват, че противогрипната ваксина е безопасна за бъдещите майки и техните неродени бебета. По този начин ще избегнете усложненията, които могат да възникнат поради грип, следователно сте защитени през целия „грипен сезон“.
Редовно мийте ръцете си
Миенето на ръцете възможно най-често е най-добрият начин да се избегнат микроби и бактерии, особено по време на бременност. След като решите нещата си в града, платите сметките, отидете до банката и супермаркета, най-добре си измийте ръцете, преди да се свържете с някой скъп човек, с когото споделяте къщата. Ако сте в града и нямате удобна баня, за да можете да измиете ръцете си със сапун и вода, използвайте антибактериален гел за ръце.
Отидете на лекар за лечение на настинка по време на бременност
Повечето бременни жени се притесняват от възможна бременност и се страхуват, че това може да повлияе на бебето им, ако приемат лекарства без рецепта. Този страх е нормален, но ако сте били настинка или грип повече от три последователни дни, трябва да отидете в лекарски кабинет и да се лекувате от това състояние. Говорете с Вашия лекар за предпазните мерки, които трябва да вземете. Не забравяйте, че Вашият лекар винаги ще предписва необходимите лекарства, като взема предвид здравето на Вашето бебе.
Останете в къщата възможно най-дълго
Когато сте бременна, тялото ви е по-уязвимо и податливо на заболявания в сравнение с други периоди. Затова имайте предвид, че за тялото ви не е добре да бъде изложено на екстремни метеорологични условия и не е добре да се излагате в определени зони, където има по-голям риск от приемане на бактерии и микроби от околните.
Вашето тяло, което сега е по-чувствително поради бременност, се нуждае от време, за да се адаптира към ниските температури навън, след като излезете от къщата. Съветът на лекарите е да отложите всякакви излети или дейности, които не са спешни, докато климатичните условия се подобрят. Имайте предвид, че през зимата има по-висок риск поради заледяване по улиците и тротоарите, от падане или препъване, така че избягвайте да напускате къщата, освен ако това не е спешен въпрос, като редовно посещение при гинеколог.
Диетата трябва да бъде съюзник на вашата имунна система
Зимата не е точно приятел на нашето тяло, още повече, че в студения сезон има различни заболявания, които са „свързани“ с грипа и ринореята (обилни секрети от носа). Така че сега е времето от годината, когато плодовете трябва да бъдат включени във вашата диета.
Ако сте бременна и се опитвате да стоите настрана от лекарствата и лекарствата, които се продават без рецепта, препоръчително е да включите повече плодове в диетата си. Пресните плодове и зеленчуци определено ще укрепят имунната ви система, помагайки й да се бори с болестите и ще поддържа тялото ви хидратирано (тъй като те съдържат и вода).
Pont: Направете си ваксина за грип през втория или третия триместър на бременността, когато имунната ви система е най-слаба, за да избегнете рискови вируси през този сезон.