Забременявайте без стрес; Така става! Елевит

Решението за раждане на деца е взето. Сега е моментът да забременеете. Ако е възможно, без излишен стрес и натиск. Следващият съвет ще ви помогне да запазите спокойствие.

Присъединете се директно на:

Постоянният стрес може не само да промени мозъка ни, но и да предотврати овулацията на жените и по този начин да затрудни зачеването. Следователно стресовите ситуации са изключително неблагоприятни за успешното оплождане на яйцеклетките. Следователно жените, които искат да имат деца, трябва да намалят нивото на стрес до минимум, като ядат здравословна диета, упражняват редовно и осигуряват достатъчна релаксация и прекъсвания - сами или заедно с партньора си.

Без стрес, оплождането може да се осъществи по-бързо

Осъзнаването на желанието да имат деца е вълнуващо време за двойките. Изведнъж месечният цикъл и полов акт на жената придобиват съвсем ново значение. Много жени наблюдават с нетърпение собственото си тяло и с нетърпение очакват първите признаци на бременност. Те изчисляват плодородните дни и определят кога точно следва да спят с партньора си, за да поддържат шансовете за оплождане възможно най-високи. Но въпреки всички усилия, копненото събитие често идва дълго време. Тогава предвиждането и щастливото очакване бързо се превръщат в разочарование и стрес. Възниква несигурността и мисълта: „Не става!“ постоянно кръжи в главата.

Тази стресова ситуация е изключително неблагоприятна за оплождането на яйцеклетка. Защото най-добрият начин да забременеете е без натиск. Стресът, от друга страна, освобождава хормони в тялото, които могат да повлияят отрицателно на оплождането. Причината за това се крие в същността на нещата: по-добре беше да не се раждат деца в неспокойни и стресиращи времена. Следователно, високият стрес фактор прави зачеването трудно или невъзможно, както доказва Кортни Денинг-Джонсън Линч от държавния университет в Охайо в Колумб в своите изследвания. Съответно, високата концентрация на хормони на стреса в кръвта намалява шанса за успешно зачеване с до 30 процента. Затова трябва да избягвате стреса и натиска, за да успеете в планирането на семейството колкото е възможно повече. Има няколко полезни стратегии за това:

Насладете се на времето за двама

Стресът е въпрос на ума. Разбира се, добре е семейното планиране да опознае по-добре собственото си тяло и да изчисли личния си цикъл, както и плодородните дни и овулацията. В крайна сметка готовността за забременяване е най-висока малко преди и след овулацията. Въпреки това жените трябва да подхождат към въпроса възможно най-спокойно. Най-лесният начин да реализирате желанието да имате деца е без натиск. Защото стресът започва в главата. Тези, които се занимават твърде интензивно с научната страна, рискуват да се напрегнат вътре. Резултатът е постоянният бдителен поглед към собственото си тяло и секса според вашия график, вместо нежна задружност. От друга страна, забременяването без стрес означава да оставите нещата да вървят по своя път. Не се опитвайте да насилвате нищо и вместо това се доверете на тялото си. В крайна сметка, статистически погледнато, около 85 процента от жените забременяват в рамките на една година.

"Осъзнаването на желанието да имаш деца е най-лесно без натиск."

Спонтанен секс вместо точно планиране

Спете заедно, когато и колко често искате и съзнателно се наслаждавайте на момента. Честите полови контакти насърчават зачеването дори извън фертилните дни, както показва изследване на Университета на Индиана в Блумингтън. Жените, които правят секс, често засягат имунната им система. Това улеснява мъжките сперматозоиди да преодолеят имунната система на жената и да оплодят яйцеклетка - друга причина просто да се наслаждават да бъдат заедно. По този начин можете да забременеете без натиск - и то често отстрани.

Не бързайте

Често пъти, когато тялото ви е готово да забременее, също е въпрос на време. Особено при жени, които са използвали хормонална контрацепция, може да отнеме няколко месеца, докато хормоналният баланс се изравни след спиране на хапчето. През това време мислете за себе си и се концентрирайте върху красивите неща:

Излизаш ли.
Среща с приятели.
Правете разходки сред природата.
Поглезете се с релаксираща вана или любима закуска.
Планирайте конкретно време за общуване с партньора си.

Ако се чувствате стресирани и уморени, най-вероятно няма да имате желание да правите и секс - друга причина, поради която стресът влияе върху шансовете ви за зачеване. Затова се опитвайте да отделяте свободно време на партньора си от време на време. Махай се!

Няколко дни далеч от ежедневието и суматохата имат чудесно релаксиращ ефект и за нула време ви довеждат до нови мисли. Независимо дали става въпрос за кратко пътуване или ваканционно пътуване: Далеч от ежедневието, спокойната атмосфера идва естествено. Щастливата и безгрижна празнична атмосфера е идеална за забременяване. Без стрес и сам с партньора много желания за деца вече са се сбъднали.

Отпуснете се

Изучаването на техники за релаксация като йога, тай чи или медитация също може да ви помогне да забременеете без натиск. Способността да поемете дълбоко въздух и да презаредите батериите също е изключително полезна по време на следващата фаза на бременност и бебе и следователно е добра подготовка за бъдещето.

Редовни упражнения за релаксация са се доказали и по време на стрес. тя осигурете по-ниско ниво на стрес и за балансиран ум. Йога например има изключително успокояващ ефект върху ума. Медитацията също е добър начин да поддържате стреса под контрол. Можете да се регистрирате за курс или просто да инсталирате приложение на вашия смартфон, за да научите техники за медитативна релаксация и да ги практикувате редовно. Десет минути на ден са достатъчни.

Научете се да избягвате стреса

Здравословното хранене като солидна основа

Добрата храна също е важна при забременяване. Яденето на вкусни ястия с партньора или други близки без стрес, с много време и свободно време, гарантира благополучие и чувство за щастие. освен това Здравословната диета доставя на тялото необходимите минерали и микроелементи и балансира хормоналния баланс - важно основно изискване за здравословна бременност.

Спортът е добър за баланса

Упражненията също играят важна роля за забременяване без стрес. С достатъчно упражнения можете активно да поддържате тялото си дори преди бременността. Защото спортът укрепва мускулите и ви прави годни за бременност. Редовните упражнения също разграждат хормоните на стреса и ви правят щастливи. Подходящи спортове са например:

Да отидете на колело
Да бягам
плувам
аеробика
Да танцуваш

Тук също е важна умереността. Тъй като забременяването е по-лесно без натиск и състезателни спортове, тъй като твърде много усилия имат отрицателен ефект върху зачеването. Освен това рискувате да пуснете отново спиралата на стреса в главата си чрез прекомерна спортна амбиция.

Посещението при лекар създава допълнителна сигурност

Ако искате да имате деца, посещението при вашия семеен лекар или гинеколог също е полезно. С него имате компетентно лице за контакт до вас, което може да отговори конкретно на вашите въпроси и да премахне вашите страхове и несигурности. Внимателният преглед също така гарантира, че сте във физическа форма и можете да заченете дете. Вашият лекар може също да препоръча витаминни добавки и минерали. В допълнение към здравословната диета, те подготвят тялото ви идеално за бременност и гарантират, че ембрионът в стомаха ви е оптимално снабден с хранителни вещества като фолиева киселина и цинк още в самото начало. Този здравен преглед ще ви направи по-спокойни и по-уверени - още една важна стъпка към забременяване без стрес.

Как стресът влияе на зачеването

Нищо не е по-стресиращо от това да ви кажат да не се стресирате! Това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, когато ежедневието е забързано и се опитвате да забременеете. Работата е там, че стресът и притеснението наистина могат да повлияят на шансовете ви да заченете дете. Ето защо е важно да избягвате стресорите в живота си, доколкото е възможно. Ние ви показваме как работи.

Стресът променя мозъка

Доказано е, че стресът причинява редица химически промени в мозъка. Те от своя страна имат отрицателен ефект върху тялото, от високо кръвно налягане до нарушено храносмилане - не са добри предпоставки за бъдещо дете. От еволюционна гледна точка е логично да се предотврати плодовитостта при стресови ситуации, за да не забременеете на първо място. Ако, от друга страна, вече сте заченали дете, стресът може да има неблагоприятен ефект върху хода на бременността.

Стресът може да предотврати овулацията

Все по-ясно става, че стресът има отрицателно въздействие върху плодовитостта. Например Кортни Денинг-Джонсън Линч от държавния университет в Охайо и нейният изследователски екип установиха, че жените с най-висока концентрация на стресови маркери в слюнката имат до 29 процента по-малък шанс да забременеят от жените с най-ниска Концентрация. Точният фон все още не е напълно изяснен. Експертите смятат, че стресът засяга хипоталамуса. Това е жлеза в мозъка, която контролира хипофизната жлеза. Това от своя страна действа върху хормоните, които са отговорни за овулацията. В това отношение стресът всъщност може да окаже пряко влияние върху плодовитостта ви.

Най-долу: по-малко се притеснявайте

Понякога най-голямата причина за стрес е страхът от невъзможността да забременеете. И това започва омагьосан кръг: притеснявате се, че няма да забременеете - а стресът, който си поставяте, всъщност намалява плодовитостта ви в крайна сметка. Само погледнете фактите: Статистически 84 процента от жените, които искат да имат деца, ще забременеят в рамките на една година и 90 процента в рамките на две години. Дори да не се случи този месец, има много голяма вероятност в крайна сметка да се получи. Междувременно се насладете на интимното време с партньора си и се опитайте да се отпуснете.