Забравете за калориите! И вашата гузна съвест! Правило на системата със Саша Валечек
Логическата грешка
Защото този извод има логичен недостатък. Тя обърква причината и следствието. Подобно е на този пример: колкото по-скъпа е една кола, толкова по-бързо се движи. Ферари е по-бързо от голф. Така че, ако похарча повече пари за колата си, мога автоматично да карам по-бързо?
И там се крие логическата грешка: това може да е вярно, но не е задължително. Ако имам златни седалки, вградени в стара кола за няколкостотин хиляди евро, няма да стане по-бързо поради това. Но сега съм похарчил същата сума пари като за Ферари.
Подобно е и с калориите. Да, по-слабите хора ядат по-малко калории и когато ям повече калории, напълнявам. Но тогава въпросът не е „Колко калории трябва да ям?“, А съвсем различен. А именно: „Защо слабите хора са пълни с по-малко калории и спират да ядат, докато„ дебелите “ядат много повече?“
Не е въпрос на дисциплина
Не е така, сякаш по-слабите хора са невероятно дисциплинирани или знаят точно колко калории трябва да спрат след това. Спират, защото имат „достатъчно“. И тялото ви казва „спри“ от само себе си.
Направих си работа в живота, за да разбера как тази „естествена спирка“ може да бъде постигната от всеки, като активира отново чувството за ситост, повиши изгарянето на мазнините и балансира всички други неща, от които се нуждаете, за да отслабнете.
Често се чува: „Просто трябва да добавите по-малко, отколкото изгаряте, тогава отслабвате“. Но това е броенето на калории с приятния бонус, който кара да се чувствате и виновни. Това, което разбирате под това, е „Не само ядете прекалено много, но и не спортувате достатъчно! Самите ние сме виновни! "
Грешната посока
3 причини - твърде много калории не е една от тях
Има много причини, поради които калориите нямат нищо общо с това дали отслабването работи или не. Ето само три от тях:
1) Замърсителите ви напълняват.
Отдавна се наблюдава, че децата в градовете с високо замърсяване на въздуха са значително по-склонни да имат наднормено тегло. В това интересно проучване на плъхове две групи плъхове са били хранени с абсолютно идентична диета при контролирани условия в лабораторията. Едната група трябваше да диша замърсения въздух от Пекин, другата филтриран въздух - групата, която дишаше замърсения въздух, се увеличи значително и стойностите на кръвта се влошиха.
Какво би направило преброяването на калории тук? Нищо. Или щеше да влоши нещата (само предположение за мен), защото намалявате нужните хранителни вещества за ефективен детокс с калориите. Колкото по-малко приемате, толкова по-малко хранителни вещества остават за детоксикация - и това, за разлика от броя на калориите, е ОСНОВЕН фактор за отслабване.
Ето защо има и нашата онлайн програма от Детокс детокс дни, за която можете да намерите повече информация тук.
2) Бактериите ви помагат да отслабнете.
В едно проучване група деца също са получавали инулин всеки ден. Инулинът (или олигофруктозата) е влакно, което има леко сладък вкус и особено подхранва добрите чревни бактерии, особено бифидо бактериите. Група за сравнение получи напитка със същия брой калории.
Резултат: Групата на инулина е отслабнала като цяло, но особено на стомаха (между другото, над 2% от телесното тегло за 16 седмици. Не е зле!). Диетата НЕ се променя и нищо друго не се променя. А инулинът осигурява ДОПЪЛНИТЕЛНИ калории - така че ако калориите са имали значение, не би трябвало да давате това на децата и това би било грешка. (Другата група всъщност се увеличи малко.)
3) Ако вече поставяте мазнини около стомаха си, ще съхранявате по-бързо от другите.
Преброяването на калории не помага!
Проблемът с броенето на калории не е само в това, че не помага - той вреди активно. Защото броенето на калории ВЕДНАГА ви води в грешната посока. Видях това, когато изчислих тези рецепти. Дори аз като професионалист почти бях подведен от това - винаги трябваше да се смея, когато отново се оказвах, че пестя мазнини, за да постигна целта си за калории. Защото това е първото нещо, което трябва да започне, ако обърнете внимание на броя на калориите. Катастрофа!
Затова забравете за калориите! Стойте далеч от „постните“, „диетичните“ и други „нискомаслени“ неща. Отслабването няма нищо общо с калориите. Но ако се храните правилно, ще консумирате по-малко калории - като логична последица. Защото автоматично се засищате по-рано.
Ако се интересувате от това как лесно да балансирате тялото си, без да броите калории, тогава разгледайте нашите различни програми. Повече информация можете да намерите тук!