Забравете за хранителните правила! НОЗАЛТИЯ - Отслабнете без бира
Според моя опит тези, които искат да отслабнат, могат да бъдат разделени на две големи групи според строгостта: една група не може да живее без забрани и ако някой направи малка диетична грешка, те веднага биват поставени на пиедестал или потъват в клопките на самообвинение-съвест.
Тези от другата група могат да се справят гъвкаво със ситуацията, да обърнат внимание на диетата, да отслабнат, да нямат бирен начин на живот и да действат независимо. Според мен лично последната стратегия е по-изгодна в дългосрочен план. Когато говорим за промяна в начина на живот, основните правила са наши, индивидуални!
Нека разгледаме три „гравирани в камък правила“, с които може да се работи гъвкаво!
Така че можете да бъдете здрави на диета, диета
По време на диета няма бисквитки, шоколад, пържени картофи или пръски розе! Вече писахме за това няколко пъти и вече звучи обичайно, че можете да отслабнете, подготвяйки се за сезона на бикините, но много повече си струва да помислите за промяна на начина на живот през целия живот. Не си струва да забравяме лятото, за да отслабнем, също няма период на бира: тогава как ще бъде? Те се връщат, за да свалят килограми без бира до следващата пролет?
Честно казано, обикновено да. Ако, от друга страна, сме способни да мислим не в предизборна диета, а в здравословен начин на живот до края на живота си, тогава е очевидно, че не можем да си забраним завинаги любимите, но по-малко здравословни съставки и храни.
Било то пържени картофи, шоколад, сладолед или сладкиши, пръски или чаша бира на терасата. Трябва да обърнем внимание на две неща относно тези храни: колко често консумираме тези храни и в какви количества?