Забранено е спазването на диета с ниско съдържание на въглехидрати за бегачи
Източник: Гети Имиджис
Не можете да останете извън този кръг!
Регистрирайте се за нашия бюлетин!
При абонамента ви възникна грешка, моля, опитайте отново!
Остава само една стъпка и ние ви изпратихме информация по имейл!
От една страна, ако не ядете достатъчно въглехидрати, може да отслабнете с няколко килограма в началото, но след това разрушавате метаболизма си и в крайна сметка така или иначе ще се получи наддаване на тегло (или нещо по-лошо). Въглехидратите са основно хранително вещество за нашето тяло, просто трябва да изберем от какъв източник ще си го набавим. Като бегач и спортист е особено важно и това са признаците, ако все още не ядете достатъчно от него:
Същото натоварване е много по-уморително от преди: уморени сте, слаби, не можете да бягате толкова бързо, както обикновено. По време на бягане в бавен диапазон на изгаряне на мазнини, тялото ви произвежда най-вече енергията, от която се нуждае, от мазнини (подчертаваме, че това е предимно, не изключително), но по време на непълно работно време или по-кратки темпове изтича от складирани въглехидрати. Така че, ако искате да тренирате добре, определено имате нужда от него!