Забранени светкавични диети; Диетата
Забранено: Светкавични диети
Онзи ден търсих диета, която да ми помогне, за предпочитане в две стъпки и три движения, да си възвърна фигурата „лято“. Така попаднах на много чудодейни диети, които обещаваха да сваля 5 килограма за по-малко от 3 дни и всичко „напълно здравословно“.
Бях развълнувана, честно ви казвам, очите ми блеснаха при мисълта, че до края на седмицата ще стана модел. Но ми отне по-малко от няколко мига, за да осъзная, че след още една седмица ще стигна до два-три модела, групирани в едно и също тяло. Позволете ми да обясня защо:
Диетите, които обещават (а повечето дори успяват) да ви помогнат да загубите значителен брой килограми за кратко време, са нискокалорични диети, обикновено прекалено дисоциирани, които излагат тялото на голям стрес. Някои примери за такива диети са дисоциирани диети на ден (в понеделник ядете плодове, във вторник зеленчуци, в сряда месо и т.н.), дисоциирани на седмици (ядете само ориз за седмица) или, в най-лошия случай, дисоциирани и ограничителни диети (разделете 200 грама ориз в 5 порции за ядене през деня).
Тези диети са ужасно вредни поради две причини.
Първият - лишава тялото ви от основни хранителни вещества. Всеки ден тялото ви се нуждае от минимално количество въглехидрати, протеини, липиди, витамини и минерали. Без тях тялото не може да функционира правилно и се разболява (рано или късно, по-лошо или по-малко).
Втората причина е, че тялото ще прецени, че лишаването му от тези основни елементи е реално обсадно състояние и ще реагира като такова: ще отдели хормони на стреса, ще забави метаболизма си, за да запази колкото е възможно повече и ще започне да се отлага възможно най-малко. които предлагате, мислейки, че може да дойдат още по-лоши времена. Ето защо нискокалоричната диета „ви прави по-дебели“, отколкото „ви отслабва“.
Ние не отчитаме проблемите, причинени от всяка диета. Например диета, която ще ви лиши от диетични фибри, може да причини сериозни храносмилателни разстройства.
Няма бързо и здравословно отслабване! Балансираната диета, която ви помага да достигнете идеалното си тегло, ще ви позволи да отслабвате постепенно, без впечатляващи трептения във вашата фигура, без световъртеж и абсурден глад. Балансираната диета ще ви даде балансиран прием на всеки хранителен принцип - започвайки от въглехидрати (представени главно от пълнозърнести храни) и протеини (месо, риба), до липиди (които са абсолютно необходими за загуба на тегло, въпреки че изглежда невероятно), витамини и микроелементи. Следователно, не се забърквайте драстично в миража на диетите, защото ще донесете повече вреда, отколкото полза както по отношение на здравето, така и на дългосрочната фигура.