Забранени храни и храни, посочени, когато имате висок холестерол
Известно е, че високите нива на холестерол в кръвта водят до различни заболявания. Рискът от развитие на атеросклеротична коронарна болест на сърцето и високо кръвно налягане се увеличава пропорционално на нивата на холестерола.
Диетата играе много важна роля за предотвратяване и лечение на хиперхолестеролемия. Ако знаем какви детоксикиращи храни трябва да ядем и какви храни за понижаване на холестерола можем да контролираме нивата на холестерола в кръвта си.
Сред най-важните фактори, които повишават холестерола, са диетата с високо съдържание на животински мазнини, бързо хранене, консервирани храни, затлъстяване, стрес, алкохол, тютюн и кофеин.
Ето защо най-важната мярка, която се изисква, е храната и се състои в намаляване на консумацията на наситени мазнини като тлъсто месо, масло, маргарин. Можете да изберете за консумация много постно месо като пиле или дори по-добре риба.
Свинска мас, масло, маргарин, мляко, рафинирано слънчогледово масло могат да бъдат заменени с домашно растително масло, растително мляко или маслодайни семена, зехтин, соево, ленено или рапично масло.
Едемската диета, богата на много плодове, зеленчуци и зърнени храни, е една от диетите с изключителни ефекти както за здравето, така и за фигурата. Храни, богати на фибрите намаляват холестерола до 5% и имат енергизиращ ефект. Това са цели зърна, житни люспи, овесени трици, бобови растения (боб, леща, нахут, соя), гъби, плодове и зеленчуци. Лукът и чесънът се използват отдавна за здраве и имат забележително понижаващо холестерола действие. Също така ябълките, лимоните, патладжаните и чушките, особено лютите, са храни, посочени в препоръчителната диета с висок холестерол.