Заблуди относно упражненията Új Szó Унгарският всекидневник и новинарски портал в Словакия
16 юли 2007 г. 10:00 ч
Жените ще бъдат още по-пълни от упражненията с гири
Не е вярно. Само една трета от тестостерона, открит при мъжете, присъства при жените, така че това не може да се случи. Мускулестите, обемисти жени в списанията са като стероиди. Ако намалим телесните мазнини, мускулите също ще бъдат по-видими.
Трябва да тренирате 5-6 дни в седмицата, за да успеете
Не е вярно. Мнозина биха се справили по-добре да играят тенис на маса, вместо да ходят на фитнес шест пъти седмично. Нивото на постоянство и усилия е важно. Тренираме ентусиазирано и интензивно три пъти седмично, вместо да скучаем шест пъти.
Възможно е местно потребление
Не е вярно. Човек отслабва по цялото си тяло, но с различна скорост. Не можете да отслабнете на някои места. Ако просто искаме да си изядем бедрата, това няма да стане.
Разтягането може да предотврати наранявания
Не е вярно. Няколко проучвания показват, че няма връзка между практиките за разтягане и предотвратяването на наранявания. Разтягането увеличава гъвкавостта, но повечето наранявания се случват в нормалния обхват на движение. Разтягането също има предимства: укрепва мускулите.
Трябва да отслабнете преди тренировка
Не е вярно. Няма физиологична причина да отслабнете преди тренировка. Упражненията са най-доброто нещо, което можем да направим за нашето здраве и никога не могат да започнат достатъчно рано. Така че не чакайте, докато отслабнете, струва си дори да започнете с пет минути упражнения на ден.