Заблуди относно упражненията InforMed Medical и Lifestyle портал упражнения, фитнес
Време е да разсеем немалко заблуди относно упражненията и храненето. Затова забравете за програмите от типа „ако ям само грейпфрут, отказвам се 25 килограма“ и прегледайте следните погрешни схващания и факти.
Жените ще станат още по-пълни само от упражненията с дъмбели - не е вярно.
Само една трета от тестостерона, открит при мъжете, присъства при жените, така че това не може да се случи. Мускулестите, обемисти жени в списанията са като стероиди. Ако намалим телесните мазнини, мускулите също ще бъдат по-видими.
Отнема 5-6 дни в седмицата, за да тренирате, за да бъдете успешни - не е вярно.
Мнозина биха се справили по-добре да играят тенис на маса, вместо да ходят на фитнес шест пъти седмично. Нивото на постоянство и усилия е важно. Тренираме ентусиазирано и интензивно три пъти седмично, вместо да скучаем шест пъти.
Местната консумация е възможна - не е вярно.
Човек отслабва по цялото си тяло, но с различна скорост. Не можете да отслабнете на някои места. Ако просто искаме да си изядем бедрата, това няма да стане. Обикновено се спуска до последната точка на косъма, където за първи път се отлага.
Разтягането може да предотврати наранявания - не е вярно.
Няколко проучвания показват, че няма връзка между практиките за разтягане и предотвратяването на наранявания. Разтягането увеличава гъвкавостта, но повечето наранявания се случват в нормалния обхват на движение. Има и ползи от разтягането, укрепването на мускулите. За да се предотвратят наранявания, правилното загряване е по-подходящо, за да се вкара повече кръв в мускулите.