Заблуди относно диетата
Забелязвам, че като чета „псевдо“ хранителни статии в женските списания, слушам добри съвети от приятелката, която винаги има мнение относно храненето, или чувам здравни претенции,
много от моите пациенти (и много от моите приятели) се чувстват изгубени сред цялата тази хранителна информация.
Тази малка статия е предназначена за тях, за да подредят определени вярвания 😉
Така че изглежда, че за да отслабнете ...
Никога не трябва да пропускате храненията?
И все пак тази идея е добре и наистина невярна, защото ако не сте гладни, тялото ви не е приключило с усвояването на предишното хранене. Довеждането на допълнителни калории би било излишно снабдяване с енергия, което тялото след това ще съхранява под формата на мастен резерв.
Трябва да имате голяма закуска, голям обяд и лека вечеря?
Всъщност няма определено правило за количеството енергия в различните ястия за деня. Гладът и засищането са единствените елементи, които трябва да ръководят приема на храна.
Закуска, изядена без глад, ще се съхранява автоматично. От друга страна, ако по време на вечеря се усети значителен глад, обилно хранене, взето до прага на ситост, ще осигури на тялото нужните хранителни вещества.
Не вземайте лека закуска в 16:00.?
Яденето на лека закуска между обяд и вечеря и по този начин разделяне на храненията ви позволява да слушате по-добре ситото си и по този начин да осигурите на тялото си правилните калории, необходими за неговото функциониране.
Всъщност, ако знаем, че следващото ни хранене ще бъде вечерта (приблизително 8 часа след обяд), ще искаме да предусетим глада си и да ядем повече.
От друга страна, ако знаем, че след 3/4 часа, ако се усети малко глад, можем да хапнем лека закуска с удоволствие, не само обядът може да е по-лек, но и вечерята ще бъде, защото ще бъдете по-малко склонни. да се "хвърлите" върху храната.