Заблуди или вярвания за балансирано управление на храните - DYNAFORM
Има ли храни, които ви карат да отслабвате ?
Не, няма такива неща като храни за отслабване. Някои имат ефект върху метаболизма.
Ананасът, например, и по-точно централният ствол, съдържа бромелаин, ензим, който насърчава храносмилането и асимилацията на протеини, но тази твърда и влакнеста част рядко се консумира. .
Ябълката, богата на пектин, е естествено средство за подтискане на апетита, а грейпфрутът, много нискокалоричен, прави отлична закуска ... но по същество те също не ви карат да отслабвате. Можем да се утешим, като си кажем, че намирането на добър естествен подтискащ апетита по време на глад ... вече си струва теглото в злато!
Така те могат да се консумират в рамките на ½ час преди хранене. Те ще имат потискащ апетита ефект и ние ще се хвърлим по-малко алчно на чинията си. Но те трябва да са част от храненето и да не се приемат като лека закуска през деня.
Светлината е решение ?
Това е вярно, защото нискокалоричните продукти, макар и нискокалорични, често съдържат
повече захари!
И тъй като ги възприемаме като светлина, тогава ще сме склонни да консумираме повече, което в крайна сметка увеличава сметката още повече.
Освен това те често са по-малко вкусни и кремообразни. Така че бих имал тенденция да предпочитам, да осветя, „истинското“, „цялото“, но с повече умереност.
Пропускането на хранене го кара да отслабне ?
В краткосрочен план може би, но в дългосрочен план със сигурност не, защото ключовият камък на балансираното хранене е редовността.
Това, което има значение за организма, е да получи енергийната доза, необходима за правилното му функциониране, по възможно най-редовен и балансиран начин. Следователно пропускането на хранене води до рефлекс за съхранение при следващия прием на храна, в случай че ... бихме го направили отново, за да го лишим от хранителни вещества по време на следващото хранене.
Колкото повече ядете редовно в правилните пропорции, толкова по-малко, ако сте с желаното тегло или фигура, ще се появи известният ефект "йойо".
Хранене добре, може ли това да създаде запаси ?
Това може да е вярно, в зависимост от това как работи метаболизмът (морфологичен тип).
Някои хора трябва да имат три хранения с почти идентични количества. Други по-добре закусват, обикновен обяд и добра вечеря. Зависи от това колко бързо тялото ще абсорбира болуса.
Хлябът дебелее ли ви? ?
Да. Особено ако е бяло и се яде в големи количества (с масло като бонус). Затова идеалното за любителите на сандвичите е да изберат пълнозърнест или многозърнест хляб, богат на дълго смилаеми фибри. Но бъдете внимателни, хлябът, независимо дали е цял или не, остава бавна захар, която не трябва да се избягва. Консумирайте умерено, за предпочитане сутрин за снабдяване с енергия!
Но не забравяйте, че всяка храна, изядена прекалено много, ще ви напълни, дори зеленчуци и плодове. !