Заблудете глада си и останете във форма - Jurnalul Prahovean
Кулинарните изкушения са навсякъде: торти, шоколад, гевреци, газирани сокове и т.н. . Най-важното е да знаете, че тези храни благоприятстват отслабването и изобщо не са здравословни. Трябва да се научите да задавате граници и да можете да се справяте с тези изкушения.
Много е важно, когато се чувствате като нещо сладко, да се опитате да замените храни, за които знаете, че ви нараняват, със здравословни. Трябва да нахраните тялото си малко и често, за да не изпитва глад.
Необходимостта от сладки се появява, когато нивото на кръвната захар спадне. За да избегнете тази ситуация, трябва да установите определен график за хранене, а храненията трябва да са малки и да се сервират на по-кратки интервали. Много е важно да не пропускате закуската. Това е най-важното хранене за деня.
За да заблудите чувството на глад, можете да дъвчете дъвка, защото сладкият му вкус задоволява нуждата от захар. Не се препоръчва да го дъвчете повече от десет минути, защото това ще направи киселината ви в стомаха и ще започнете да чувствате глад отново.
Много е добре да си миете зъбите веднага след хранене. Ще откриете, че сладкият вкус на пастата за зъби и свежият дъх ще намалят чувството ви на глад.
Сънят също е много важен. Трябва да се опитате да си починете достатъчно (поне 6 часа на нощ). По този начин ще бъдете по-малко склонни към угояване.
Спасителни храни: плодове и диетични продукти
"На първо място трябва да се прави разлика между нуждата от сладкиши и жаждата за сладко. За разлика от животните, които ядат точно това, от което се нуждаят, хората също имат апетит за сладко, което дава усещане за мир, благополучие и Много хора смятат, че яденето на сладкиши е едно от удоволствията в живота, но ако говорим за намаляване на нивата на кръвната захар, неправилно хранене, прекомерно физическо натоварване или, в случай на диабетици, те са взели твърде много. хапчета или инсулин, във всички тези случаи не трябва да се пренебрегва необходимостта от сладкиши.Тялото е поставено в гранична ситуация и могат да възникнат инциденти (инфаркт на миокарда, инсулт).
Можем да ядем плод, да пием чаша вода на гладно или да ядем салата, когато сме гладни. След това няма да искаме нищо особено сладко. Разбира се, има хора, които, независимо с какво се хранят, обмислят натрапчиво за сладкото, но това, което е наистина важно в диетата, е волята. Като решение за сладкия зъб са диетичните продукти, които имат по-нисък калориен индекс. Наднорменото тегло обаче трябва изобщо да се откаже от сладкото. Ако искате да отслабнете, не го правете със сладкиши ", казва диетологът Михаела Йонеску (Институт по диабет, хранене и метаболизъм" Николае Паулеску ", Букурещ).