Заблуда: Отслабването е по-добре без фитнес тракер - 20 минути
Субектите в американско проучване са имали две години, за да свалят излишните килограми. Обличането очевидно беше по-скоро пречка.
Фитнес тракерите, които записват стъпки и функции на тялото, не трябва да ви помагат да отслабнете. Това беше резултат от двугодишно проучване от университета в Питсбърг с 470 субекти с наднормено тегло.
Ръководителят на изследването Джон М. Якичич и колегите му бяха изненадани от резултатите и подозират, че носимите устройства може да са приспили тестваните във фалшиво чувство за сигурност. "Може би са имали чувството, че приспособлението не само предоставя измерени стойности, но всъщност върши някаква работа за тях."
Марко Тойго, мускулен физиолог от Университетската клиника „Балгрист“ в Цюрих, смята, че остарелият носим носител и неразбирането на ползите от него могат да бъдат отчасти виновни: „Идеята, че отслабвате значително, ако се движите малко повече благодарение на фитнес тракер, често остава желателно мислене. "
За съобразените с фигурата фитнес тракерите са част от основното оборудване днес. Хората, които се интересуват преди всичко от отслабване, трябва да преразгледат подобна инвестиция. Според проучване на университета в Питсбърг носимите устройства не ви помагат да отслабнете. Напротив.
За период от две години изследователите, ръководени от ръководителя на изследването Джон М. Якичич, наблюдават 470 лица с наднормено тегло при лица със затлъстяване на възраст между 18 и 35 години и в крайна сметка са изненадани от резултатите.
Първо диета, после тракер
През първите шест месеца участниците са били поставени на диета с намалено съдържание на калории и са получили личен фитнес план, според Journal of the American Medical Association (Jama). За възможно най-точното изпълнение те се грижеха за професионалисти и трябваше да водят дневник за хранене и обучение.
След тази първа фаза, в която всички субекти вече бяха отслабнали, те бяха разделени на две групи: Докато едната половина продължава да работи както преди, другата половина трябва да преследва целите си само с помощта на фитнес тракер.
Резултатът изненадва изследователите
Използваното носене е разработено преди пет години и - за разлика от днешните тракери - носено на горната част на ръката. Участниците имаха възможност да запишат калориите, които консумираха всеки ден. "Бяхме много уверени, че потребителите на тракера ще тренират повече и ще записват по-точно какво ядат, отколкото тестваните от другата група", казва директорът на изследването Якичич.
Учените бяха още по-изненадани от резултатите от проучването: Тези, които продължиха да работят с инструктори и дневници след първите шест месеца, бяха загубили средно почти шест килограма. За останалите това беше малко над три и половина килограма средно.
Поради липсата на данни, може само да се спекулира с причините за резултата. Якичич подозира, че проследяващите може да са дали на изпитваните субекти фалшиво чувство за сигурност и че следователно са обърнали по-малко внимание на тяхната фитнес програма и правилното поведение при хранене. "Може би са имали чувството, че приспособлението не само предоставя измерени стойности, но всъщност върши някаква работа за тях."
Възможно е отрицателно влияние
Марко Тойго, мускулен физиолог от Университетската болница „Балгрист“ в Цюрих, също би могъл да си представи, че носимата, която е технологично остаряла от днешна гледна точка, е отчасти виновна: „Възможно е само носенето на фитнес тракера в горната част на ръката да има отрицателно въздействие върху поведението на участниците в проучването . "
И: "Идеята, че отслабвате значително, ако се движите малко повече благодарение на фитнес тракер, често е пожелателно мислене." Фитнес тракерите биха могли много да помогнат да се постигне поне минимално количество упражнения. "Тази цел е по-реалистична и изглежда по-важна от здравна гледна точка, тъй като физическото бездействие е една от основните причини за много цивилизационни болести."
Ръководител на изследването Джон М. Якичич за общите условия и резултатите от изследването. (Видео: Youtube/JAMA Network)
Марко Тойго е физиолог на мускулите в клиниката на Балгрист в Цюрих и автор на нехудожествената книга «Мускулна революция». Между октомври 2014 г. и май 2016 г. той пише в «Dr. Мускули »рубрика по сложни теми в областта на обучението и храненето за 20 минути.