Забавете стареенето със здравословна диета Списание MARNYS

Публикувано: 15 юни 2015 г. - Актуализирано: 2 март 2020 г. | 3 '

ЗАБЪРНЕТЕ СТАРЕНЕТО СЪС ЗДРАВОСЛОВНА ДИЕТА

Понякога мислим, че стареенето на кожата е неизбежен закон на живота, следствие от неумолимото стареене. Но причината за скучна и набръчкана кожа е прекомерното отделяне на свободни радикали, твърде много физическа активност, твърде дълго стоене на слънце, както и консумация на алкохол, пушене, замърсяване на околната среда .

БЕЗПЛАТНИ РАДИКАЛИ И СТАРЕНЕ

КАКВО НАС ВЪЗРАСТТА

Затлъстяване. Това увеличава риска от заболяване, защото означава функционално претоварване, което задейства процеса на стареене.
Стрес. Емоционалният дисбаланс и прекомерното психическо напрежение в крайна сметка се отразяват в тялото. Това причинява физиологични или метаболитни нарушения, които могат да доведат до заболяване.
Обездвижване. Твърде малкото физическо натоварване увеличава податливостта към нарушения на кръвообращението и мускулно-скелетната система и това насърчава стареенето.
Нездравословна диета. Фразата на Хипократре „ние сме това, което ядем“ е тясно свързана със стареенето. Основният принцип е да намалите консумацията на захар и мазнини и да ядете естествени, пресни храни без добавки.
Излагане на слънчева светлина. Прекомерното излагане на слънце ускорява стареенето на кожата и увеличава риска от меланом.
Активен мозък. Ако не поддържаме активни мозъчните клетки, те в крайна сметка ще умрат. В резултат на това се нарушават психичните процеси като паметта или рационалното мислене.

КЛЮЧЪТ: АНТИОКСИДАТИВНО ХРАНЕНЕ

Би било прекрасно да открием тайната на вечната младост, така че човек винаги да може да изглежда млад.

За съжаление това не е възможно. Въпреки това имаме вещества, които могат да ни помогнат да забавим признаците на стареене:

Бета-каротин, витамин А, витамин С и витамин Е. предпазват организма от много болести и вредни вещества като алкохол, цигарен дим, замърсяване на околната среда или слънчева светлина. Те представляват група вещества, които допринасят за поддържането и грижата за нашата кожа. витамин Ц е от голямо значение за здравето на кожата; активира защитните им сили и ги укрепва срещу външни атаки, които са особено силни през лятото. той също така участва в синтеза на колаген. Колагенът е протеинът, който изгражда структурата на кожата. Витамин Е. представлява антиоксидантният витамин par excellence. Той предпазва клетките и насърчава тяхното обновяване, ефективно противодейства на стареенето, насърчава кръвообращението, решаващ фактор за здравето на кожата.

Кожата има много висок метаболизъм на полиненаситени мастни киселини. Незаменими мастни киселини правят кожата еластична и еластична. Те са структурни компоненти на клетките и участват в много метаболитни процеси. Те противодействат на изсушаването на кожата, придават на кожата влага и осигуряват по-добрия транспорт на веществата между клетките на кожата.

Минерали и микроелементи. Желязото е незаменим минерал, който е необходим за производството на хемоглобин. Благодарение на желязото кожата получава правилния си цвят. Цинкът е много важно хранително вещество за здравето на кожата. Заедно с витамин А участва в обновяването на кожата, синтеза на колаген и еластин, важни структурни компоненти на кожата, които я правят еластична и й придават правилния тонус. Хранителни вещества като магнезий също помагат в борбата със симптомите на стрес и умора, които влияят върху баланса на нашата кожа.

Класиране на най-силните антиоксидантни храни
Никоя друга храна не съдържа толкова много антиоксиданти, колкото Плодове и зеленчуци. Те превръщат клетките ви в крепости срещу свободните радикали. Ето защо вземате най-малко 5 парчета плодове, зеленчуци или плодов сок дневно. Десетте най-богати на антиоксиданти плодове или зеленчуци са:

1 авокадо
2 плода (къпини, ягоди, боровинки ...)
3 броколи
4 бяло зеле и всички видове зеле като цяло
5 моркова
6 цитрусови плода
7 грозде, което съдържа до 20 антиоксиданти
8 лука, особено червения
9 спанак
10 домат

Споделете в социалните мрежи