Забавен начин да се поддържате във форма на хула обръч
Единственото нещо, което може да ви тласне към хулахуп е s? харесваш ли с? да се забавлявате и? танц.
По принцип хула обръчът е екзотичен танц, който ще ви накара да направите s? ще изглежда страхотно.
Ако? дори не можеш да понесеш мисълта, че трябва да? отидете на аеробика или тае-бо, тогава ще ви хареса този тип движения, защото това е чисто забавление?.
Движенията не са сложни, лесни за научаване, не харчите пари за абонаменти за фитнес зали. Имате ли нужда от един кръг, който да ви помогне? с? Изгаряте 300 калории за 30 минути, така че викам? добре.
Хула обръч увеличава гъвкавостта на тялото, червено? твърдостта на кожата, бързо изгаря мазнините, подобрява кръвообращението? и работа и мускулите на гърба, които обикновено се забравят, когато ходите на фитнес?.
Когато купувате такъв кръг, трябва Знаеш ли това? трябва? И си пасват. Това значи ли? ° С? когато го поставите на земята, обиколката трябва да бъде достатъчно ли са относно? към гърдите.
Какво ако? Имате по-голяма талия, а след това той се нуждае от по-голям обръч. и все пак? Интересен аспект: тежък кръг е по-лесен за завъртане, отколкото лесен.
Как да процедираме
С такъв кръг можете да обработите няколко зони, талия, крила, крака и ръце. За упражнения за талия дръжте краката си раздалечени след това което изтласква десния крак напред.
?задръжте кръга близо до гърба си, точно над нивото на талията, и започнете да го въртите леко, измествайки центъра на тежестта от единия крак към другия. Завъртете кръга надясно и наляво и вижте от коя страна можете да го завъртите по-лесно.
Ако? опишете широк кръг, забавете въртенето и кратките завои в кръста ще направят обръча на хула тя се движи все по-бързо и по-бързо.
За крилата се изправете изправени, сложете кръга на бедрата си, пред тях и започнете да завърта вашия.
Опитвам? с? вие се въртите възможно най-бързо, описвайки доста малки кръгове във въздуха.
За да тонизирате краката си, седнете по гръб и се изправете. крак на 90 градуса или под ъгъл, максимално близък до 90 градуса.
Завъртете кръга с крак възможно най-бързо за 2 минути и след това се преместете. крак.
Що се отнася до ръцете, изпънете дясната ръка настрани и завъртете кръга с кръгови движения, колкото е възможно по-малко, 5 минути след това. който сменя ръката си.