За здрав бял дроб
Силният бял дроб е от съществено значение за нас, за да се наслаждаваме на будното време и да спим добре през нощта. Вие също можете да направите много за здравето на белите дробове и да научите нови упражнения, които не само подобряват белодробната функция, но и облекчават стреса.
Вярваш или не! Бръчките могат да показват ХОББ.
Бръчките могат да показват ХОББ
Повечето от нас знаят, че тютюнопушенето ви кара да се набръчквате, но сега учените също така показват, че повечето бръчки често се развиват при хора, които по-късно са хронични. обструктивна болест на дихателните пътища (ХОББ). Проучванията показват, че силно набръчканите пушачи на средна възраст са пет пъти по-склонни да развият ХОББ, отколкото техните колеги с по-малко и по-малко дълбоки бръчки. Това почти сигурно се дължи на факта, че пушенето уврежда по същия начин еластичността на белите дробове и кожата. Сега се препоръчва на лекарите да обърнат внимание на тежки бръчки, които се появяват рано, тъй като това може да е признак на ХОББ.
Научете йога, чуруликайте или медитирайте, за да подобрите дихателната си техника! Всеки от тези методи може да бъде от полза за белите дробове, като ви научи какво да правите по-нататък.
- Внимавайте за вдишванията и издишванията и увеличавайте дължината им.
- Вдишайте дълбоко в корема и следвайте издишването си с гърдите, раменете и главата.
Подобрете дишането си с цветове!
За да облекчите задуха и кашлицата, яжте голямо разнообразие от червени, зелени, сини, жълти и лилави зеленчуци и плодове. цветна диета, богата на антиоксиданти и витамин С, казва, че норвежки изследователи ни помагат да дишаме по-добре.
Поеми си дълбоко въздух!
Дълбокото, съзнателно дишане може да подобри както психическото, така и физическото здраве. Той може да помогне за облекчаване на стреса и депресията, понижаване на кръвното налягане, подобряване на симптомите на астма, подобряване на мозъчната функция и повишаване на енергийните нива на тялото. По време на нормално вдишване вдишваме приблизително 450-500 cm 3 въздух, който може да се увеличи до пет пъти (2,5 l) чрез дълбоко дишане - в този случай не само гърдите, но и коремът трябва да се използват за постигане на оптимално разширяване .