За три месеца свалих 13 килограма ”- постно или дебело

Диагноза, която ме държи постоянно нащрек, прилагането на лекарства, съдържащи хормони, плюс приемането на идеята, че те ме напълняват, ме доведе до прага от 82 кг и изглежда не ме спря. Няколко изпитани диети, доста строги, ограничаващи, ме накараха да подам оставка. Гардеробът ми беше започнал да съдържа големи парчета, които прикриваха иначе невъобразимата заобленост по тялото на спортист. Не се разпознах в огледалото. Шокът беше, когато гледах снимка, направена от дъщеря ми. Той улови момент на голяма нежност с акробатична котка. Снимката, много успешна, остана известна само на двама ни, защото аз в профил ... Болезнена минута.

килограма

Реших да сваля 20 кг тази година. И аз създадох моето състояние. Казах намерението си на приятелите си, в случай че ще ми е трудно да се издържам. Един мой добър приятел, моят съученик от гимназията, ми показа диетата, която възстанови нейната юношеска фигура. Хареса ми това, което прочетох, нищо ограничаващо, нито скала, нито изчислени калории. Продължава 3 месеца. Казах си още по-добре, не бързайте, знам, че бавното отслабване има предимството да заблуждава паметта на тялото и е сигурно оръжие срещу йо-йо ефекта. Друг приятел потърси стаи близо до къщата ми, където да се движа. Избрах варианта на класове спортни танци и аржентинско танго. Физическото усилие е умерено, плюс релаксацията, дадена от музиката, имаше очаквания ефект.

Диетата, лесна за спазване, има варианти на обяд и вечеря в продължение на четири дни, след което ги възобновявате. Едно важно нещо, което научих. Ролята на водата в отслабването. Продължаваме да чуваме съобщението „консумирайте поне два литра вода на ден“ и аз се мъчех, но сега виждах, че ако пия по-малко, отслабвам по-малко. Нуждата от вода често идва маскирана в чувството на глад.
През тези три месеца закуската е неизменна, състояща се от плодове, без ограничение на теглото или вида. Ядях и все още ям всякакви плодове, от банани до грозде, ябълки, сливи, праскови, манго, грейпфрут. Винаги съм харесвал плодове, но сега ги обичам.

Ден 1: Протеин
Обяд: пържено или варено постно месо, маруля, препоръчва се без олио, но аз използвах добър зехтин, парче пълнозърнест хляб и чаша бистра, гореща супа. Замествах месото от време на време с варено яйце, сирене или кисело мляко.
Вечеря: като обяд, по-малко чаша супа.

Ден 2: Фибри
Обяд: зеленчуци от всякакъв вид, приготвени на огън или сурови. Удоволствие. „Играх“ на най-красивите зеленчуци. На скарата опитах много зеленчуци - моркови, чушки, тиквички, патладжан, лук, гъби. В чинията цветната палитра радва очите, но вкусът е перфектен с малко груба сол и капка балсамов оцет.
Вечеря: всички зеленчуци. Вечер ядем салата от броколи на пара, придружена от запечени на кубчета печени картофи и тънки филийки сурови моркови.

Ден 3: Въглехидрати
Обяд: пълнозърнеста паста или пица отгоре с доматен сос. Това пише в диетата си. Разнообразих според вдъхновение и програма. Имаше дни, когато обядът се състоеше от пълнозърнест хляб, без нищо друго, но също и дни, когато обядът беше по-„сложен“.
Вечеря: две малки филийки торта или три порции сладолед.

Ден 4: Плодове
Цял ден. Обичам плодовете, но първите няколко седмици не ми бяха лесни. Не разбрах откъде идва дискомфортът ми. Бях гладен, почувствах нужда да ям хляб и осъзнах, че ябълките произвеждат киселина в мен. Така че на плодовия ден не ядях ябълки.

Спазвах тази диета в продължение на три месеца. Забелязах, че имам нужда от много по-малък обем храна и вкусът е по-интензивен. Въпреки че в началото не изглеждаше така, похарчих по-малко пари за храна. В края на периода балансът изглежда така: 13 кг по-малко и 17 см по-малко в кръста.

През трите месеца се плъзнах. Не можете да пропуснете партито за коремна супа или бирата и малка среща от рода на "имате плодов ден". Но се препоръчва умереност. Не можах да избегна сервизна задача: да опитам продуктите, продавани в сладкарниците, чиято дейност координирам. Диетата обаче подейства.

Така моите приятели дойдоха да ме попитат: "Какво ти става?" Вие сте се подмладили! ” Защо не? Самочувствието носи светлина в очите ни и ни дава достъп до радостите от живота. Всяка възраст има своето предимство, а 55 е страхотна възраст, натрупали сте достатъчно опит, за да знаете откъде нататък и тялото ви все още ви подкрепя да се наслаждавате на свободното движение.