За Swimathon - интервю с диетолог, диетолог Михаела Акасандрей
Тъй като Swimathon наближава бързо и защото все повече и повече наши приятели, които ще плуват за каузите, регистрирани тази година, ни питат дали трябва да направят нещо специално преди събитието, ние си помислихме, че ще поискаме съвет от специалиста. Говорим за храненето, усилията и как да влезем в оптимална форма с Михаела Акасандрей, диетолог и диетолог в Nutrition Clinic.
Кога и как чухте за Swimathon?
Разбрах за Swimaton във Facebook през 2017 г., като много от хората в списъка с приятели бяха участници в това събитие или поддръжници.
Какво мислите за спортни събития/платформа за набиране на средства?
Мотивиращият фактор е съществен компонент, когато се мобилизираме да спортуваме. А благотворителните спортни събития осигуряват идеалния контекст: правиш си услуга, като правиш добро.
Според наскоро прочетено проучване, когато участникът възнамерява да оптимизира собствения си начин на живот, степента на участие в подобни събития за набиране на средства се увеличава пропорционално.
В допълнение към благотворителния потенциал, формирането на силни общности от добросърдечни хора, стремящи се към по-здравословен и по-добър живот, е друго предимство.
Имам думи на похвала и насърчение във връзка с тези събития/платформи, както за участниците, така и за организаторите.
Диетата на човека, който участва в спортно състезание, трябва да бъде променена?
Увеличаването на степента на физическо усилие включва увеличаване на енергийните нужди на първия етап. Накратко, „изгаряте“ повече калории, ядете повече храна.
Ако обаче анализираме по-подробно процесите, протичащи в организма при извършване на спортни, продължителни или спорадични дейности, осъзнаваме, че нуждите се увеличават по отношение на микроелементи - витамини, минерали, биоактивни вещества с противовъзпалително, антиоксидантно и др.
Идеята за поддържане на физическо натоварване е една функционален, да подхранва тялото в дадения контекст и да избягва агресията му, като го лишава от определени ключови хранителни вещества.
Препоръка на специалист.
Според хранителните насоки, балансираната, разнообразна диета, адаптирана към степента и вида на извършваната физическа активност, успява да осигури необходимата енергия, макронутриенти (протеини, въглехидрати, мазнини) и микроелементи (витамини, минерали) оптимално. Ето защо оптимизирането на диетата е първо намерение в близост до тези събития и хранителните добавки трябва да се правят с повишено внимание, в определени случаи, с определени препарати, които наистина могат да допринесат за повишаване на физическата ефективност.
Оптималната хидратация преди, по време и след тренировки/състезания също играе важна роля, както и сънят и почивката.
Това, което правите по време на тренировки, има значение както това, което правите между тренировките: какво ядете, кога, колко, колко добре хидратирате, колко спите и т.н.
За повече подробности и специализирана помощ за оптимизиране на храненето ви очакваме в Клиника по хранене. Екип от специалисти, диабетолози и лицензирани диетолози, ви предоставят знанията и опита, натрупани в продължение на 15 години в областта на медицината и храненето.