За старост, която си струва да се живее
"Животът изглежда кратък." Банален отговор, но не в устата на някой, който празнува своя 117-и рожден ден и който е извървял по-дълги или по-кратки пътеки от 3 различни века.
Мисао Окава е родена през 1898 г. и през март 2015 г., в навечерието на 117-ия си рожден ден, тя се обявява за щастлива, че е жива повече от век, докато семейството определя здравето й като забележително.
Но дори 100 години минават бързо, ако искаме да отдадем заслуга на изявленията на столетницата. Особено когато има бурни политически и военни времена (руско-японската война, две световни войни), но и драматични промени в личен план. Окава беше женен преди 98 години и беше вдовица от почти осем и половина десетилетия.
Много пълен и много дълъг живот, въпреки че Мисака Окава не би могъл да сложи пръст върху причината за наистина впечатляващо дълголетие. По време на юбилейното събитие, излъчено от японската телевизия, столетницата призна, че също е изумена, че е живяла толкова дълго.
Въпреки това, въпроси за източника на дълголетието и здравето на желязото никога не се съдържат, така че при един от случаите, когато е била интервюирана, жената отдава представянето на тялото си на добър нощен сън и разнообразна диета, която съдържа суши от скумрия поне веднъж месечно. . И ако любителите на дългата и здрава старост биха си помислили да започнат да готвят суши, реалността е, че дълголетни хора са предлагали с течение на времето различни рецепти за дълъг и здрав живот.
Италианката Ема Морано, която беше доста близо до невероятната възраст от 118 години, вярваше, че дажбата от 2 яйца на ден, редовно консумирана след Първата световна война (тя беше диагностицирана в младостта си с анемия), щеше да бъде отговорна в продължение на много години. което той е живял.
Джеси Галан е живяла 109 години, повечето от тях в много добро здраве и това постижение се дължи на редовната консумация на каша и упражненията. Но и факта, че е живяла сама, далеч от брака и проблемите си, както заявява известната шотландка.
Гертруда Уивър, която почина на 116-годишна възраст в Камдън, Арканзас, беше убедена, че добротата стои зад нейното дълголетие. „Отнасяйте се към хората така, както искате да се отнасят с вас“, беше съветът, който Уивър даде в интервю за списание „Тайм“, когато беше обявена за „най-старата жена в света“.
Не всички дълготрайни рецепти могат да бъдат тествани, а някои могат да имат и други ефекти от очакваното (Агнес Фентън, която е навършила 110 години, казва, че продължава да пие по три бири на ден, подправена с доза скоч).
Ако в млада възраст темата за старостта изобщо не ни засяга, докато се плъзгаме по пързалката на времето, идеята за дълъг живот ни се усмихва повече (въпреки че не е задължително да искаме нашата столетия), а тайните на една здрава, грациозна и независима старост стават новия Граал. които се надяваме да открием. Отвъд непредсказуемите елементи на живота обаче, старостта, която все още има вкус, не може да бъде изградена набързо и подготовката за нея неизбежно преминава през здравословен начин на живот.
Кажи ми как живееш, за да ти кажа на колко години ще бъдеш
Здравословното стареене има своите тайни, които психиатърът Джордж Вайлант разкрива в книгата си „Стареене добре: изненадващи указания за по-щастлив живот“.
Координатор (между 1972-2004 г.) на прочутото изследване на Grant, насочено към човешкото развитие в продължение на 75 години, Vaillant заявява, че има 7 показателя, свързани с начина на живот на 50-годишен човек, който показва какво е състоянието на здраве от 80-годишна възраст (както и вероятността за достигане на тази възраст).
Най-важният предиктор за здравословно стареене е липсата на тютюнопушене. По този начин шансът за преждевременна смърт се увеличава 10 пъти сред „заклетите“ пушачи (повече от една кутия цигари на ден в продължение на 30 години).
Липсата на злоупотреба с алкохол е много добър предиктор за физическото и психосоциалното здраве, проучването на Грант подчертава, че това злоупотреба е по-скоро причина, отколкото ефект на стрес, депресия и социална мобилност надолу.
Адекватното тегло, стабилният брак и редовните упражнения са други ключове за здравословното стареене. Затлъстяването, подобно на тютюнопушенето, влияе негативно на физическото здраве, докато стабилните взаимоотношения и физическото движение укрепват физическото здраве, но също така и психосоциалното.
Адаптивността или начинът на лечение на възходи и падения в живота със зрялост не влияе измеримо на обективното физическо здраве на субектите, но е добър предиктор за състоянието на щастие, регистрирано в напреднала възраст.
В крайна сметка нивото на образование се оказва корелирано със здравословното състояние на осемдесетгодишна възраст, но не поради IQ или свързаните с това доходи, а поради по-здравословния начин на живот, избран от хората, получили по-добро образование.
Тези 7 фактора ни позволяват да предвидим как ще се развие старостта 30 години по-късно, казва Вайлант, подчертавайки, че проучването показва, че доброто здравословно състояние, но и много добрият психически тонус на 80-годишна възраст изисква присъствие на 50 години на поне 5 или 6 от тези защитни фактори. Хората, които са отбелязали по-малко от 4 показателя, са имали 3 пъти по-голяма вероятност дори да не са живи 3 десетилетия по-късно.
Списъкът с фактори, които ни предпазват от превратностите на трудната старост, обаче не свършва до тук. Въпреки че трудностите в живота и възрастта могат да ни накарат да се обърнем към себе си, а не към другите, трябва да знаем, че удовлетворяващите взаимоотношения могат точно да предскажат полезна възраст.
Защитният ефект на хармоничните отношения
Връзките не са нищо повече и нищо по-малко от гръбнака на нашето благополучие, казва Крис Шерууд, изпълнителен директор на благотворителната организация Relate.
Особено благосъстоянието на сивата епоха, посочва професор Робърт Уолдингър, който посочва, че инвестирането във взаимоотношения означава инвестиране в най-добрата бъдеща версия на себе си.
Хармоничните връзки се оказаха по-добри предсказатели за щастлив и дълъг живот от славата, финансовото състояние или генетиката, каза Валдингер, който ръководи проучването на Гранта от 2004 г. Хора, които се радват на семейни или общностни връзки, когато те са били на 50 години, са били в много добро здраве на 80-годишна възраст, установи проучването.
„Добрите взаимоотношения не само защитават тялото ни; те защитават мозъка ни “, казва Валдингер, подчертавайки простата истина, до която са стигнали изследователите след 75 години проучване:„ Добрите взаимоотношения ни правят по-щастливи и по-здрави “.
Конфликтните взаимоотношения са вредни за здравето, но за защитен ефект не е необходима перфектна връзка, при която всичко върви с прецизността на добре смазан механизъм, казва учителят: въпреки възникналите различия, партньорите, които знаят, че могат да разчитат един на друг поддържа паметта им в добро състояние по-дълго, а при щастливите двойки психическото състояние остава положително дори в дните, белязани от физическа болка.
Добрата старост се гради върху тухлите на добрите отношения, заключава Валдингер, припомняйки думите на Марк Твен за краткостта на живота: „Няма време - животът е толкова кратък - за кавги, извинения, негодувание, упреци. Време е само за любов, а за нея е само момент, така да се каже. "
И точно поради краткостта на живота, но и поради прогресивния му упадък, дискусията за това как искаме и се подготвяме за старостта не може да избегне темата за неизбежните загуби в последния етап от живота.
Времето на безпомощност - у дома, а не сред непознати
Възможността да останете вкъщи, дори когато мобилността и общото здравословно състояние станат проблематични, може да бъде от полза както за възрастните хора, така и за техните деца, казва Линда Шрагер, 37-годишен ерготерапевт, който е работил с възрастни хора, обгрижвани у дома. повече от десетилетие.
"По-евтино е да останете в дома си, дори ако трябва да направите някои корекции и да получите помощ няколко дни в седмицата", казва терапевтът, който дори е написал книга за това как домовете на възрастните хора могат да бъдат адаптирани към специфичните им нужди. За да предотврати криза (като обездвижваща фрактура), Шрагер препоръчва на децата да прекарват време с родителите си и да наблюдават промени, които биха направили живота им по-безопасен и по-лесен и им позволяват да прекарат последните си години заедно. -среда, която им е позната.
Никой не мечтае да прекара последните дни от живота си в болница или институция за грижи, дори ако е очевидно, че понякога това е неизбежно поради безопасността, от която възрастните хора се нуждаят, или необходимото лечение при тежки форми или болезнени последици от болестта. А проучвания като това, проведено от изследователи от университета в Кеймбридж, също показват, че хората над 79-годишна възраст, които прекарват последните си дни у дома, завършват живота си по по-„удобен“ начин, отколкото когато смъртта настъпи в болницата. Проучването показа, че въпреки че само един на всеки десет възрастни хора умира, без да преживее физически страдания в последния етап от живота, желанието на възрастните хора е да прекарат последните си мигове сред близки и шансовете да умрат удобно (според близки) те са много по-възрастни, отколкото ако са били хоспитализирани. Само 11% от възрастните хора в проучването обаче са прекарали последните си дни у дома.
Привилегията да се грижиш за възрастните хора в семейството
Грижата за близките, които достигнат старост, е предизвикателство, но и благословия, пише Сарита Гупта в статия, публикувана във Форбс. Припомняйки статистиката, която казва, че повече от 10 000 американци навършват 65 години всеки ден и проучванията, които показват, че 90% от тях биха искали да се грижат у дома от близки хора, Гупта смята, че трябва да гледаме на това като на подарък, който имаме възможност да прекарваме повече време, отколкото в миналото, с възрастните хора в нашите семейства.
Подчертавайки необходимостта от преосмисляне и потвърждаване на стойността на грижите за близките, журналистът цитира думите на бившата първа дама на Америка Розалин Картър: ще има болногледачи и тези, които ще имат нужда от болногледачи ”.
Гласувайте за количество или качество?
В статия, написана през 2014 г., онкологът Езекиел Емануел твърди, че не иска да живее повече от 75 години и че във всеки случай би било по-добре всички да се спрат в този срок.
Дръзко изявление, което не се усвоява нито от семейството, нито от критиците на лекаря, но което той подкрепя, въпреки че не взема предвид самоубийството или евтаназията и е наясно, че след като наближи 75-годишна възраст години, той може да се изкуши да измести границата още малко.
Но това, което той има предвид, е видът и интензивността на здравеопазването, което възнамерява да одобри през 7-ото десетилетие от живота си, заобикаляйки този културен модел, който той нарича „американско безсмъртие“ - манията за удължаване на живота с всяка цена, дори в ущърб на нейното качество.
На 75-годишна възраст ще е необходима много добра причина да се приеме определен тест или медицинско лечение и фактът, че по този начин животът може да бъде удължен, не се вписва в регистъра на солидните причини, казва Емануел, подчертавайки, че ще приеме палиативно лечение, но не е никакво лечебно лечение.
Колкото и странно да изглежда за тези, които митират възможно най-дълго, мнението на лекаря не е особено. Американците получават много грижи през последната част от живота си и част от тези грижи не само приемат агресивни форми, но не успяват да подобрят качеството на живот, а понякога и продължителността му, казва Друв Хулар, резидентен лекар в Масачузетската болница.
„С напредването на медицинските технологии ще можем да правим все повече и повече - но не винаги е ясно дали трябва да правим повече“, казва Хулар, аргументирайки се, че определени лечения за удължаване на живота причиняват загуба и страдание, което поставя под въпрос възможността. първо.
Средно пациентите пристигат в лекарския кабинет 29 пъти през последните 6 месеца от живота, а през последния месец от живота една трета от пациентите на Medicare са приети в реанимация, а една пета се подлагат на операция, макар че повече от три четвърти сред пациентите казват, че не биха искали да бъдат хоспитализирани в последните дни от живота.
Достъпът до палиативни грижи осигурява по-добро качество на живот, когато не успее да го удължи, а искрените семейни дискусии относно желанията на пациентите са добър предсказател за намаляваща емоционална травма сред близки роднини, заключава Хулар. Може да са необходими редица лечебни лечения (или препоръчани от Вашия лекар, защото те са част от процедурите за грижи), но възрастният човек трябва да вземе информирано решение дали предложените лекарства са съвместими с начина, по който иска да живее до края на живота си.
Лек от страх от старост
Лесно е да се притеснявате за края на живота, с поглед върху почти неизбежен списък със загуби, които старостта носи със себе си.
Разбира се, старостта може да донесе удовлетворение и глезене, едва представяни в активния период от живота (време за внуци, потапяне в пренебрегвани страсти през годините). Вкусът им обаче безпогрешно се смесва с този на упадъка, ограниченията и стесняването на привидно безкраен път, погледнат от другия край на живота.
Загубата обаче може да се превърне в печалба само когато вниманието се смени религиозно, казва професорът по философия Сорин Лаврич, защото без "трансцендентен свод", за който да се позоваваме, "придържането към живота след 60 години е неподходящост ".
Начинът, по който стареете, зависи от духа, в който чакате този безмилостен процес, добавя публицистката Марина Думитреску: „Когато [човекът] не вярва повече от това, което вижда, пристанището остава тук, в 3D: в собственото си тяло, в собственото си творение, в собствената си репутация, в своите стандарти. " Нарцистична ипостас, която затруднява понасянето на безмилостното преминаване на годините, в което огледалото се превръща от приятел в доблестен враг. И ако „Нарцис Сенекс е немислим“, на този етап може да се достигне четвъртото измерение: разбирането, че не календарните години определят живота ни, а моментите, които ни обновяват и обновяват, стига да се оставим да бъдем оформени и „научени от себе си“. ”, За самодостатъчния начин на гледане на (нашия) живот.
Плъзгането на обратите на старостта не е лесен процес за християните в култура, ужасена от физическа изостаналост, пише християнски автор. Но животът остава подарък дори в сезона на бръчките и белите коси и ако сме склонни да инвестираме младостта си с най-голяма стойност, реалността е, че Бог ни цени във всеки ден от живота и има дарби за всеки етап от нашето съществуване. Най-големият подарък сред тях остава обещанието на Старейшината на дните: „До твоята старост аз ще бъда същият, дори твоите малки ще те подкрепям. Аз те родих и ще те пазя и ще те пазя ”(Исая 46: 4).
По-трайно обещание от нашите усилия да спрем минутата в квадранта на младостта, но което гарантира, че старостта не е проклятие, което се стремим да отложим, а път с безопасна дестинация в компанията на Онзи, способен да възстанови младостта ни без старост и живот без смърт.