За седмица няма загубен грам! Форум Спорт
Въпрос: От седмица не съм загубил грам!
Цитат:
Ако не сте се занимавали толкова много преди това, може също така да сте загубили мазнини, но сте изградили мускули и те са по-тежки от мазнините, поради което официално не бихте отслабнали.
Ако не изграждате мускули целенасочено, теглото на мазнините никога не се компенсира от мускулния растеж, който, както казах, мускулите са само с 10% по-тежки от мазнините. И мисля, че тя ще спортува повече спортове за издръжливост.
Но само 800 ккал на ден е много малко, твърде малко. Не мисля, че тялото ви би отнело това дълго.
гладуването не ви помага да отслабнете!
променете диетата си интелигентно. „баланс“ е ключовата дума!
добре, че спортуваш. ако го държите още няколко седмици, определено ще постигнете това, което искате:)
основното нещо: не приемайте лекарства за отслабване! и ако е така, тогава САМО след консултация с Вашия лекар.
Тялото има някои резерви, които се съхраняват в други форми.
След това е сметката:
Да приемем, че имате дневна нужда от 1300kcal.
Тогава имате дефицит от 500 ккал на ден.
Мазнината има калоричност 39kJ/g, т.е. около 10kcal/g.
Ако сега имате дефицит от 500kcal на ден, бихте загубили 50g чисто аритметично, което вероятно ще достигне 350g за една седмица.
Наистина ли мислите, че сте в състояние да прочетете такива промени в домашен мащаб?
Ако изпиете още една чаша вода, тя вече не се разпознава.
Има и хора, които могат да ядат каквото си искат, без да качват килограми.
Карам 6 пъти седмично мин. 20 км велосипед, изграждайте малко мускули 3 пъти седмично и не яжте почти никакви въглехидрати. Иначе всичко е нормално и са загубили 4kh в брой от Коледа.
Отделно от това, сега често е под въпрос . с тези "за предпочитане 5 малки хранения". защото тялото наистина разгражда мазнините само когато няма нищо . аз се придържам към 3 хранения на ден, които просто създавам. внимавайте с малко въглехидрати . растителни мазнини . и 2-3 други неща . плюс черен чай или зелен или auhc mate или кафе ., който стимулира циркулацията и насърчава изгарянето на мазнините. тогава не пийте сок . Предпочитам зеленчуците пред плодовете. и още много.
за да мога да отслабна . всичко останало също не ми върши работа ... нито 0-диета, нито "изяждам наполовина", нито други неща . работи за мен.
Цитат:
Веднъж тежах 1,71 63 кг. Bmi = 21,55 и бях наедрял.
Не можеш да кажеш това. Плодовете са полезни за храносмилането именно заради фибрите си. Балансираният микс го прави