За повече любов към себе си по света Какво можете да кажете вместо „Ти изобщо не си дебел“ и
Тази статия се появи за първи път в
Рафинерия29/Instagram/Facebook
Има приблизително 850 000 проучвания и научни статии по темата за осъзнаването на тялото. Те са „Тормоз и дългосрочните ефекти върху имиджа на тялото“ или „Боли ли знанията? Саморазпознатото наднормено тегло определя бъдещото здраве и благополучие "или„ Връзката между негативния образ на тялото и депресията, тревожните разстройства и мислите на Сузид ".
Основните идеи са винаги едни и същи:
А) Осъзнаването на тялото има дълбоко и дълготрайно въздействие върху нашето физическо, психическо и емоционално здраве.
Б) Нашето осъзнаване на тялото е силно повлияно от коментари и реакции, които получаваме от приятели и семейство.
И В) Без значение какви са тези коментари, те сякаш никога не ни карат да се чувстваме по-добре за себе си.
Отрицателният образ на себе си е индивидуален опит, който има системни последици: Той засяга всички ни еднакво.
В едно проучване родителите и бабите и дядовците на децата в предучилищна възраст са били попитани как са били информирани за собственото си телесно тегло дори в детството. Това е любимото ми изречение от работата (ако не всички проучвания): „Никой от участниците не описа положително изражението на темата за телесното тегло“.
О, красива науко, странно си да крещиш.
Но сериозно: Радвам се, че толкова много учени и изследователи правят изследвания в тази област. (Трябва да добавя, че повечето от проучванията се фокусират специално върху изображението на тялото по отношение на теглото, а много се фокусират върху жените. Ще отворя кутията на Пандора в друг ден.)
Отрицателният образ на себе си е индивидуално преживяване, което има системни последици - с други думи: засяга ни всички еднакво. На теория трябва да има доста лесно решение за това, нали? Във всеки случай, по-лесно, отколкото да кажем ... топене на полярни ледени шапки.
(Между другото: Можете ли да си представите какво би било нашето общество, ако никой не си губи времето за самоомраза? Какво бихме направили с цялото допълнително време? Може би да се посветим на топящите се полярни ледени шапки?)
Можете ли да си представите какво би било нашето общество, ако никой не си губи времето за самоомраза?
Това, което най-много ме изумява, е, че всички тези безброй проучвания изглежда танцуват около решението. Отговорът е точно под носа ни и въпреки това ние задаваме един и същ въпрос отново и отново - по различни начини. И не само в академичната сфера, но и в ежедневието.
Хващаме децата си да разглеждат отраженията си, преди да тръгнат на училище. Как погледът ви пада върху краката и малките коремчета. Разглеждаме снимки с приятели и виждаме как те се намокрят в очите. Нашият отговор на „Аз съм толкова дебел“ идва като изстрел: „Ти не си дебел. Ти си красив".
Какво да кажем? Какво можем да направим?
Сестра ми отслабна много напоследък и е много щастлива и горда от себе си за това. Как мога да празнувам новото й тяло с нея, без да намеквам, че преди това не е била красива? Един ден получих писмо от читател. Или обратен пример: Приятелят ми качи пет килограма тази година и непрекъснато се бие - описва себе си като дебел и отпуснат. Как да го убедя, че не е?
Как празнувате новата слаба фигура на сестра си? Въобще не. Как да кажете на приятеля си, че не е дебел? Въобще не.
Обикновено сега бих посочил, че въпроси като тежестта и самоприемането са толкова сложни, че няма нито един верен отговор, който да отговаря на всички - или ако има такъв, не знам за него. Но в този конкретен случай има. И я познавам.
Как празнувате новата слаба фигура на сестра си? Въобще не. Как да кажете на приятеля си, че не е дебел? Въобще не. Как да говорите с децата си за тяхното тегло по положителен начин? Е, нямам деца, така че и аз няма да давам съвети за родители. Но късмет с това!
Когато говорим за темата за тялото и фигурата, няма един правилен път. Затова най-добре просто го оставете. Faux pas ви очакват навсякъде. Никога не се знае дали човекът, с когото говорите, е бил тормозен в детството. Или дали има или има хранително разстройство. Или дали, както повечето от нас, той просто е бил повлиян твърде дълго от идеалите, циркулиращи в медиите.
Освен това съобщението, което изпращате с грешен отговор, е ужасно. Не можете да направите комплимент на някого за новата му стройна фигура, без да намеквате, че нещо не е наред със старата, дебела фигура. Не можете да успокоите някого с „Не си дебела, красива си“, без да казваш едновременно „Мазнините не са красиви“. И пак: просто го оставете.
Не можете да направите комплимент на някого за новата му стройна фигура, без да намеквате, че нещо не е наред със старата, дебела фигура.
Но какво да кажа на сестра си сега? Дали просто се взирам в нея и не казвам нищо, когато тя ми каже до пет? Разбира се, че не, мисля и обръщам очи. Това, че не коментирате изрично тялото, не означава, че изобщо няма да коментирате. Решението: реагирайте на усещането, а не на фигурата.
Това е всичко. Това е пълният отговор.
Казвате на сестра си: „Толкова е хубаво да те виждам толкова щастлива!“ И се отнасяш към приятеля си със състрадание: „Знам колко трудно може да бъде, когато фигурата ти се промени. Съжалявам за вас, че не се чувствате комфортно в тялото си. Обичам те". Както вероятно се досещате, последното изречение е от съществено значение - във всеки сценарий.
Уверете се, че сте дали на другия човек да разбере, че го обичате сега, обичали сте и преди и ще продължите да обичате и в бъдеще. Дори тялото му да се промени.
По-лесно е да утешиш някой, който е тъжен. Празнуването на някого обаче е също толкова важно. Не разваляйте настроението на сестра си, като й казвате, че от чисто статистическа гледна точка резултатът от умишленото отслабване може да не продължи вечно.
Уверете се, че сте уведомили другия, че го обичате сега, обичали сте го и ще продължите да обичате и в бъдеще.
‘Но имайте предвид тази мисъл, докато редовно й показвате, че любовта ви към нея е безусловна. Ако някой ден тя напълнее отново с няколко килограма - или промени външния си вид по друг начин - тя ще разбере, дълбоко в себе си, че вие сте човек, към когото да отидете. Човек, на когото могат да се доверят.
Ще обърка ли реакцията ви сестра ви? Да, доста вероятно. Ако се приближите, тя може дори да се обиди, защото не сте й направили комплимент за теглото й: „Не мислите ли, че изглеждам страхотно?“ Ако стигнете до този момент, просто бъдете честни.
Кажете й, че опитвате нещо ново и се опитвате да спрете да коментирате характера на хората. Това е напълно правдоподобен отговор и истината. Дори да е все още разстроена, тя поне ще разбере защо правите това. Напомнете й отново, че я обичате - трудно е да се ядосате на някой, който току-що ви е казал „Обичам те“.
В началото това ново поведение вероятно е странно за вас. Например наскоро писах на приятел, който се премести в друг град за работа. Когато я попитах как вървят нещата, тя отговори: „Фантастично! Получих повишение, ще си купя куче след две седмици И започнах тази нова диета и вече загубих пет килограма. ".
Разговорите по тялото са трудна тема - и още по-трудно е да не се върнете към старите навици.
Отначало ситуацията беше доста неудобна за мен. Тя ми е приятелка и знае, че от четири години пиша статии по „антидиетичен проект“. Като се има предвид това, мисля, че е странно, че тя поставя загуба на тегло в едно изречение с повишение (и куче!).
Бих претеглил нещата по различен начин и следователно да не ги изброявам едновременно, но добре. (Въпреки че, разбира се, ми беше любопитно кое куче искаше да получи). Но тогава разбрах, че не става дума за мен. Тя беше тази, която използваше главни букви, за да разказва за отслабването си, а не за карета или домашен любимец.
Колкото и странно да го намирах, би било още по-странно, ако просто бях игнорирал части от вашето съобщение и отговорих само на това, което мислех за важно. Затова се замислих за момент и реших на практика да вдигна ръка за петица - в края на краищата тя беше супер развълнувана и щастлива. Затова написах: „Уау! Толкова много неща се случват с вас - това е страхотно! ТОЛКОВА съм щастлив, че всичко върви толкова добре там с вас. Липсваш ми. ". И тогава й изпратих още около 12 емотикони.
Отне няколко минути, но след това тя отговори с поне толкова емотикони, колкото и аз. Познавайки я, сигурно й е отнело времето между това да се чуди защо не съм я поздравил за отслабването. В края на краищата в нашето общество трябва да е така: Ако забележите, че някой е отслабнал, трябва да кажете нещо като "Между другото, изглеждате страхотно!"
Бихме могли да спестим нашите комплименти, нашето време, нашата енергия и нашите емотикони за това, което наистина има значение.
И ако открием, че някой е напълнял, трябва да млъкнем. И тази възпитана тишина говори много. В крайна сметка обаче моят приятел разбра какво искам да кажа с моето послание: Радвам се за нея. Щастлив съм, че тя е щастлива. Но ти ми липсваш, а не малко по-тясното й тяло.
Разговорите по тялото са трудна тема - и още по-трудно е да не се върнете към старите навици. Това е малко като да караш кола: след като се научиш да бъдеш автоматичен, е трудно да караш със съединителя в началото. Но това не означава, че трябва просто да се откажете и да се върнете към това, което сте правили.
Ако всички се научим да ценим, уважаваме и ценим неща, различни от телата ни, тогава бихме живели в общество, в което хората вече не обръщат внимание само на външния вид. Бихме могли да запазим нашите коментари, нашите комплименти, нашето време, нашата енергия и нашите емотикони за това, което наистина има значение.
Заглавна снимка: Били чрез Unsplash. (Добавен е бутон „Mind Game“.) Благодаря за това!