За плосък корем заложете на хипопресивно дишане
Публикувано от Жан | 28 февруари 2017 г. | Спорт | 0 |
Хипопресията е много ефективен метод за тонизиране на коремната лента, с други думи известния "плосък корем", в дълбочина. В допълнение, този метод на дишане насърчава чревното благосъстояние. Спортният треньор, Dorothée Drouffe, обяснява ползите и как да се практикува хипопресия.
Широко използвана от любителите на пилатес, тази дихателна техника е по-малко позната от антистрес коремното дишане. Но това е не по-малко много ефективно, ако искате да постигнете плосък корем без болка в врата или скованост.
Хипопресия, кезако ?
„Когато вдишвате, надувате стомаха, който се стяга, мускулите се свиват. Вдишвате възможно най-много въздух, докато апнеята след това веднъж в апнеята можете да направите „фалшиво вдъхновение“, за да стегнете още повече талията “, описва Дороте Дроуф.
Хипопресивните коремни мускули са упражнения за корем с различен стил от това, което научавате във фитнеса. Те са част от една по-обща тенденция: хипопресивна гимнастика. Това всъщност е метод, създаден от доктор Марсел Кауфриз, насочен към изграждане на мускули и укрепване на коремната лента не чрез класически тренировки с тежести, а чрез дишане.
Всъщност практиката на класическите коремни мускули, тези, които обединяват раменете и ханша като „хрускане“ (наречено хиперпресивно), има ефект на натиск върху корема. Ако се практикува прекомерно или не се компенсира от други упражнения, това налягане може да доведе до:
- да изтласкате стомаха и не ви позволява да имате плосък корем
- да изтласкаме органите и вътрешностите, висящи от багажника ни надолу. Това има риск от: спускане на органи, инконтиненция и отпускане на перинеума
- увеличават риска от коремни хернии
- може да причини компресия на междупрешленните дискове и да доведе до дискова херния, лумбаго, ишиас ...
Насърчава транзита
Има много предимства на това дишане, първо то насърчава транзита и е много полезно в случай на храносмилателни разстройства. „Това ще компресира червата и ще бъде много ефективно за здравето на червата. Някой, който има запек например и който поеме няколко хипопресивни вдишвания сутрин, може да направи движение на червата пет минути по-късно “, казва Доротей Дроуфе.
Експертът също го съветва при йога сесии и лекове за млади майки с оглед повторно тонизиране на коремната бременност след бременността. Моля, обърнете внимание, това е показано само за жени, които вече са превъзпитали перинеума си. Всъщност, експертът Дороте съветва първо да се получи „зелената светлина“ на лекаря за рехабилитацията на перинеума, преди да се започне този метод.
Това странично гръдно дишане ще помогне за тонизирането на малкия стомах, който някои жени имат проблеми да загубят след бременност.