За отслабване - Наднормено тегло и затлъстяване - ФОРУМ Хранене - Doctissimo

ненаситените липиди са източник на "лош" холестерол. това са предимно фъстъчено слънчогледово масло.
маслата за пържене са още по-лоши.

наднормено

зехтинът е наситен. животинските мазнини, когато не са преварени, са наситени. те позволяват синтеза на добър холестерол.
най-добрият източник на известната омега 3 не е ултра скъпа добавка, а "лененото семе", което човек намира за 1 евро 40 на биологичен пазар или друг.

антиоксидантите, присъстващи в диетата, понижават нивото на лошия холестерол (антиоксидантите са маркери на горчив вкус, всички горчиви продукти съдържат антиоксиданти, тъмен шоколад, соев зелен чай и др.)

супер скъп зелен чай "яжте мазнини" е измама.
активният принцип, полифенолите, ще го намерите в големи количества в чай ​​от листа на туининг, продаван в супермаркети.
по-добре да се вземат листа, отколкото сашета, които съдържат само чаен прах.
трябва да се остави да се влива в продължение на 15 минути, за да може чайът да представлява интерес за здравето (полифенолите се извличат бавно)