За начинаещи моята седмична домашна фитнес програма Current Woman The MAG
Както подсказва името, домашният фитнес се практикува у дома. Идеята? Спестете време и пари, като създадете малка седмична програма от стимулиращи и разнообразни сесии. Що се отнася до треньорството, ние се оборудваме с гривна, свързана с IFit Axis, и с удоволствие се справяме без услугите на голямата кабина във фитнеса. 3, 2, 1 ... Мускул !
Ден 1: започнете нежно седмицата с динамична йога
Наричана още силова йога, динамичната йога е скорошна дисциплина, която включва правенето на класическа йога сесия по-енергична. Мускулен тонус, циркулация, гъвкавост, издръжливост и облекчаване на стреса ... Кратка сесия от около двадесет минути ще ви доведе във форма за седмицата! Концепцията? Много бърза последователност на позите, всички в отопляема стая.
Ден 2: боква и първи стъпки
Готови ли сте да танцувате? Активирайте брояча на калории на вашата гривна IFit Axis и стартирайте любимия си плейлист. Вдъхновен от зумба, този динамичен танц включва формиране на букви и цифри с краката ви. Изгаряйте калории, докато се забавлявате: Подписваме къде ?
Ден 3: двамата клякаме
Започнете предизвикателство за клякам, за да укрепите глутеусите и краката си! Упражнението се състои в извършване на флексиите/екстензиите чрез клякане, свити ръце нагоре и изправяне с изравнени крака, ръце, глутеуси и ханш.