За корема; огледало за тяло; FitClass Club Titan Sector 3 Букурещ; Стая за аеробика,

тяло

Казват, че коремът е огледалото на тялото. Изобщо не е пресилено. При мъжете коремът е мускулната група, която натрупва най-много мазнини и фибри най-трудно.

За да имате 6 пакета, както виждате във филмите, или дори шампион от 8 пакета, трябва да спазвате строга диета, програма за почивка и тренировки. Коремът е изграден в кухнята и рецептата е относително проста: 50% диета, 50% тренировка.

диетични
Има много диети, които обещават зрелищна загуба на тегло, освен това идеално контуриран корем само за 3 седмици. Много от тях, които ги опитват, остават само мечти. Много малко успяват да постигнат целите си именно защото губят търпение след няколко тренировки.

АБС ДИЕТА
От голямо значение е как тренирате и колко почивате. Това е, след като се откажете от бързата храна, киселите напитки или излизанията с бира с момчетата.
Не е нужно да гладувате. Ще ядете 6 пъти на ден, а количеството протеини и въглехидрати ще бъде достатъчно, за да стимулира изгарянето на мазнините и мускулния растеж. Ще имате в тялото си всички витамини и минерали, от които се нуждаете.Храните, които можете да ядете, следвайки тази диета са: бадеми, грах, мигновени овесени ядки, спанак, пълнозърнести храни, яйца, фъстъчено масло, малини и зехтин.
При всяко от 6-те дневни хранения (три основни хранения и три закуски) трябва да комбинирате поне две от изброените по-горе храни. Веднъж седмично можете да забравите

ВАЖЕН СЪВЕТ!
На всяко хранене или закуска трябва да ядете протеин. Премахва глада по-добре от въглехидратите и стимулира растежа на мускулите, както и движи системата за изгаряне на мазнини.

Обучение
За да даде резултати, диетата трябва да бъде допълнена с три силови тренировки и две тренировки за корем (една за горната част на корема и една за долната част). Кардио тренировките не са задължителни. В деня, в който работите по корем, обаче е добре да бягате 20-30 минути, за да сте сигурни, че сте изгорили достатъчно калории. диета и можете да ядете всичко, което искате.