За какво трябва да внимавам в Пилатес за начинаещи?
13 август 2018 г. ∙ 6 минути за четене
Съжалявам, че не придадох на тялото си значението, което заслужаваше в живота ми. - Франсоа Мориак
Все повече се чува за пилатес, този метод, преживял своя бум през 80-те години.
На Джоузеф Пилатес основана, тази форма на обучение съчетава няколко спортни дисциплини в една.
Междувременно Пилатес се превърна в свой собствен спорт, холистичен и многопластов, който обединява все повече и повече последователи зад него.
Има повече от 500 различни упражнения, които привличат все повече хора в Германия и превръщат дисциплината в реална тенденция.
Но как може Пилатес съществува заедно с йога, се открояват от него или дори го заменят, последното е толкова добре познато като форма на тренировка за укрепване на мускулите в комбинация с концентрация и вътрешно спокойствие?
Нека се опитаме да разберем, като се запитаме на основни принципи на пилатес погледнете.
Какъв е ефектът от пилатес?
Преди всичко е добре да знаете, по каква причина може да е интересно да се занимавате с пилатес.
Защото освен факта, че е интересно и се практикува от мнозина, има последици, че човек трябва да знае поне малко за това как работи и предисторията.
Това може да се използва за подобряване на вашата физическа форма - било то в групов курс или самостоятелно.
И така, какви са те конкретни ефекти, т.е. ефектът, който трябва да се постигне, тази физическа активност и последователността на различни движения за трениране на различни части на тялото?
Има няколко за назоваване, включително:
- Релаксация
- Определение на тялото
- Балансирана поза
- Гимнастика с определящ ефект
- Дихателни упражнения при пълно съзнание
- Кардио тренировки и кореми, крака и седалище в едно
- Отслабване и по-стегнато тяло
- Спорт за бременност
- Използвайте някои йога пози и пилатес
- И още много
Нищо не говори срещу метода на пилатес, когато става въпрос за упражнения за разтягане в края на тренировката или упражнения за релаксация с частен учител (напр. Йога Берлин).
Но трябва да знаете, по каква причина и с каква конкретна цел изберете пилатес вместо традиционната йога или медитация.
Пилатес носи различни ползи за различните хора. | Източник: Unsplash
Дишайте, отделете време за себе си, докато тренирате и разтягате мускулите си:
Това са ефектите и факторите на тренировка по пилатес, независимо дали с или без инструктор по пилатес (напр. Йога Мюнхен), за да ни обучи и в същото време да ни помогне да се отпуснем и да се възползваме от предимствата на тази форма на обучение.
Всичко това звучи много хубаво и обещаващо, но какви са спецификите основните принципи на пилатес, които ни карат да се чувстваме комфортно в тази дисциплина между традиционната йога и йога гимнастиката?
Пилатес като нежна форма на тренировка
Независимо дали го одобрявате или не, методът на пилатес придобива все повече привърженици в Германия и по света.
В Германия има повече от 800 сертифицирани пилатес обучители, което позволява да се правят заключения относно голямото търсене, което съществува.
Знак за това колко голяма е потребността от фитнес, релаксация и физическо благосъстояние днес.
Така че да, пилатес е физическа тренировка, но много нежна.
Движенията и позициите често са насочени към разтягане, укрепване или просто стягане на телата ни, но това са фини, меки движения, които в идеалния случай се демонстрират от треньор по пилатес.
С определени упражнения за пилатес можете да приведете тялото си във форма и да увеличите гъвкавостта, но методът винаги е нежен.
С над 500 движения Пилатес е този вид дисциплина, което подхожда на много хора, Защото всеки може да намери точно упражненията, които му подхождат и неговите нужди - от борба с болките в гърба до нежна гимнастическа тренировка.