За какво спорт; премахване на целулита Punch Power
Все още имате няколко излишни килограма, които да хвърлите? Комплексирате ли се от целулита си? Не се паникьосвайте, всички наши спортни съвети, за да се отървете от него.
Какво е целулит ?
Целулитът е колекция от малки мастни клетки, които се появяват на повърхността на кожата. За да бъдем „в добро здраве“, дневният ни прием на липиди не трябва да надвишава 30 до 35% от нашия хранителен прием. Когато липидите надвишават 30%, те се усвояват и съхраняват от организма. Така се появяват излишните килограми, както и целулитът.
Трябва да знаете, че има няколко вида целулит. Фиброзен, лилав и болезнен целулит, воден целулит, причинен от задържане на вода, и така нареченият мастен целулит, който е най-често срещаният.
Конкретно процесът на образуване на мастен целулит е както следва: в случай на излишни мазнини, липидите ще се съхраняват в адипоцитите, клетки, чиято роля е да съхраняват излишните липиди. Когато тези клетки се напълнят, те набъбват. Чрез подуване тези клетки предотвратяват правилната циркулация на лимфата, течността, която пренася токсините около тялото, за да ги докара до органи, които могат да ги обработят. Оставайки блокирани, лимфата и токсините, които тя съдържа, се натрупват, създавайки възпаление и кожата реагира. то е което придава ефект на "портокалова кора" на области с целулит.
За да премахнете целулита, да намерите твърда кожа и по-тонизирано тяло, на ваше разположение са две оръжия: спорт и балансирана диета.
Разбира се, някои спортове са по-ефективни от други при премахването на целулита. Ето кратък преглед на най-добрите спортове за премахване на целулит.
Спортна програма за отслабване на закрито: HIIT
За да отслабнат, някои предпочитат да спортуват сами, а други предпочитат да ходят на фитнес. Начин на спортувайте придружени от треньор, заедно с други спортисти, е идеална обстановка, за да се мотивирате !
Преди всичко можете да се възползвате от спортни програми за отслабване на закрито! По-специално откриваме програми като HIIT (High Intensity Interval Training). Принципът? A 20-минутна тренировка, по време на която правим упражнения, понякога прости, понякога трудни. Предимството на тази тренировка е да имате много малко време за почивка, да работите както на кардиото, така и на мускулите. Мускули, нека поговорим за това, защото с HIIT се призовава всичко: корема, глутеусите, бедрата, ръцете, трапеца и т.н..
Най-страхотното при HIIT е, че можете да приспособите упражненията според вашите нужди, като работите по всички бедра, ръце или корем. Освен това някои стаи предлагат сесии, посветени на жените, по-фокусирани върху долната част на тялото, за премахване на целулита около седалището и бедрата.
HIIT е само един пример. В интересни методи за обучение ние също намираме Кросфит. Това е групово обучение около "клетка" на Crossfit: говорим за клетка, за да обозначим голяма конструкция, включваща няколко спортни машини, около които се въртим до правете различни упражнения с високо темпо. Отново работим както за кардио, така и за изграждане на мускули.
С групи от различни нива, тези спортни програми за отслабване на закрито са отворени за всички и осигуряват подкрепа и мотивация. Освен това няма да е необходимо да инвестирате в оборудване у дома !
Спорт за отслабване и изграждане на мускули: да живеят водните спортове !
Ако търсите спорт за отслабване и изграждане на мускули едновременно, водните спортове са перфектни! Водните спортове са достъпни за спортисти от всички нива и освен това предотвратяват наранявания: във водата движенията са по-лесни, тъй като тялото е по-леко.