За какво да внимавате през зимата, ако искате да стартирате онлайн списанието Székesfehérvár
Има и такива, които не обичат да тичат през зимата или лятото. Има такива, които се впускат на открито само при хубаво време с такава цел. А има и такива, които не се възпират от пресичащия се студ и сипещия се сняг от съсипване на километрите. „Моята тема днес може да бъде нещо различно от бягане през зимата и добър съвет за това.
„Разбира се, можете да бягате и през зимата! Освен това е много по-приятен, отколкото през лятото, тъй като е по-малко потен и въздухът също е по-богат на кислород. " - вярва Гюла Пирик, който от шест години редовно участва в състезания по бягане, изминава ултра дистанциите и щастливо напуска планините и хълмовете зад себе си, ако търси горист терен.
Разбира се, има няколко неща, които трябва да имате предвид през зимата, според младия мъж от Фехервар поради променените обстоятелства. Такова е загряването: никога не спирайте да бягате с чупливи мускули и панделки! Определено си струва да отделите малко време, за да се движим. Можем да помогнем и с това, като използваме затоплящи кремове.
Трябва да обърнем внимание и на обличането. Гюла смята, че всеки трябва да експериментира с какъв вид дрехи е най-подходящ за тях, защото е напълно индивидуален. От друга страна, за всички е вярно, че трябва да мислим на пластове и никога да не се обличаме „твърде много“. Много по-неудобно е да се потите, отколкото да се охладим малко.
Неговият съвет е също така да не съжалявате за парите за специални дрехи за бягане - имайки предвид, че не непременно скъпото е добре. Вземете под внимание особеностите на сезона, пътните условия (киша, сняг ...), защото ако обувките ни се намокрит, трябва не само да се страхуваме от настинки, но и да забогатеем с неприятни мехури.
Също така е важно да изберете правилното темпо на бягане. Опитайте се да не дишате през устата си! (Тук препоръчвам статия на всички за правилното дишане, която можете да прочетете тук.) Ако останем без въздух и това ни кара да ахна, нека забавим. Не ахнете за въздух, тъй като това може да доведе до дихателни проблеми!
По-чувствителните могат да използват и специално проектирани маски и шалове, които предотвратяват директното вдишване на студен въздух. Дори през зимата има слънчеви часове, когато усещаме въздуха толкова топъл, че изпитваме желание за къси панталони. Не го прави! Вземете само дълги дрехи под 15 градуса! Защитете тялото си от неприятни влияния!
„Бих споменал и актуализацията, защото в студа обикновено не изпитваме толкова голяма нужда от подмяна на течности, въпреки че тогава не е пренебрежимо!“ - казва Гюла - „Препоръчително е - особено при по-дълги пробези - да обогатите съдържанието на нашата бутилка с минерали. Въпросът е, че би било жалко да оставите маратонките си прашни само защото е зима! С правилните предпазни мерки можем смело да намалим разстоянието за него при снеговалежи и измръзване! “
Ádám Keresztes не се колебае да бяга през зимата. Студентското момче активно лагерува от дете и до него ходи на фитнес, за да укрепва, гири и кара колело.
„Определено няма сезон, в който наистина да обичам да бягам или когато наистина не го правя. Въпросът е в самия спорт, който е независим от времето. Трябва да сте в една и съща добра форма всеки сезон. Не трябва да се влияе от външни фактори. " Той заяви. „Променя се дали излизам на открито сам или с компания. Харесва ми, когато някой работи поне на същото ниво като мен или когато е по-бърз, по-рутинен от мен. По отношение на повишаване на производителността е практично да тренирам с по-високо ниво, защото можете да дърпате добре, това помага да се увеличи издръжливостта ми. "