За какво да внимавате по време на бременността си, ако искате да сте здрави
Бременността е един от най-красивите периоди в живота на жената. Въпреки това, за да можете да останете здрави в тази променена физическа и психическа ситуация, е от съществено значение да промените хранителните си навици. За да може бебето ви да се развива нормално и здравословно, без да имате недостиг на хранителни вещества, е изключително важно да осигурите на тялото си основни вещества в малко по-големи количества. Много разпространено мнение е, че ако някой е бременна, трябва да яде вместо две.
Това обаче не е вярно, тъй като ако някой действително консумира доза от двама души с всяко хранене, е много вероятно бъдещата майка да затвори бременността със значително наднормено тегло. Така че няма нужда да консумирате двойна порция храна с всяко хранене.
По време на бременност са необходими само 150-300 калории повече енергиен прием, за да са здрави и бебето, и вие. Ако увеличите дневния си калориен прием само с толкова, можете да сте сигурни, че няма да наддавате на тегло по време на бременността си.