За какво да внимавате, когато имате проблеми с кръвното налягане Free Earth
Колко време е необходимо за уреждане на високото кръвно налягане зависи от редица фактори. По този начин, в зависимост от това колко високи са стойностите, какво е основното здраве на човека и какви методи той или тя използва, за да го намали. Лекарства като бета-блокери, АСЕ или блокери на калциевите канали, блокери на ангиотензиновите рецептори и тиазидни производни могат да понижат кръвното налягане само за няколко дни.
Въпреки това, трайният ефект на лекарствата настъпва едва след 4-6 седмици, така че не е препоръчително да се сменят препаратите твърде бързо и често. Също така е важно да се следват някои правила за начина на живот за трайно подобряване. Добре е да знаете, че дори намаляването на приема на сол ще даде измерими резултати след няколко седмици, но други промени, въведени в диетата, също ще работят сравнително бързо. Ето защо е важно да се осолява умерено и да се избягват храни с високо съдържание на наситени мастни киселини и с високо съдържание на захар, съветва експертът.
Намаляването на консумацията на алкохол също понижава високото кръвно налягане. Значението на упражненията не може да бъде прекалено подчертано: при хипертония то може не само да понижи високото кръвно налягане поради своите физиологични ефекти, но и да ви помогне да отслабнете. Според проучване, публикувано в списанието Кръвно налягане, редовното упражнение е ефективно и при възрастни хора със заседнал начин на живот: намалява систолните стойности с 3,9 процента и диастоличните стойности с 4,5 процента.
Тези, които се страхуват да намалят поради мускулно-скелетните си проблеми или наднорменото си тегло, трябва да потърсят помощта на терапевт по движение или личен треньор, който ще изготви план за обучение, като вземе предвид оцененото им здравословно състояние. За тази цел се препоръчва и отказване от тютюнопушенето, което е не само един от най-важните рискови фактори за вазоконстрикция, но всяка цигара, изпушена сама по себе си, временно повишава кръвното налягане и води до бавно покачване в дългосрочен план.