За детоксикацията в началото на годината - д-р

Зимните празници свършиха, насладихме се на различни традиционни ястия и печени ликьори, а сега е време за детоксикация и възобновяване на физическите дейности.

През повечето време грешим, вярвайки, че детоксикацията означава време, когато трябва да консумираме само течности, сокове, смутита, крем супа, сурови плодове и зеленчуци. Нашето тяло е оборудвано със системи за детоксикация, които работят нон-стоп: дихателната система, пикочната система, кожата, черния дроб и дефекацията.

Тези системи осигуряват много добра и непрекъсната детоксикация на организма, така че е добре да се уверите по всяко време, че те са здрави и работят правилно.

Ако искаме да подобрим тяхното функциониране, можем от време на време да избираме периоди с продължителност поне една седмица, в които имаме лека диета, да обърнем специално внимание на качеството на храната и да елиминираме колкото е възможно повече животински протеини, тютюн и алкохол.

Такава диета е полезна не само за фигурата, но и за:

Кожа - предотвратява преждевременното стареене;
Черен дроб и бъбреци - спомагат за правилното им функциониране;
Кръв и холестерол - нормализира кръвното налягане;
Артерии - полезни в процеса на почистването им.

Освен това ни дава енергия и жизненост, улеснява храносмилането, увеличава способността за концентрация и подобрява паметта.
Храни, които помагат за елиминирането на токсините

Списъкът с храни, които помагат за елиминирането на токсините, включва:

кисело мляко: той е ценен източник на калций и съдържа лактобацили, които се установяват в червата и го предпазват от действието на опасни микроорганизми;
Екстра върджин зехтин: намалява нивото на холестерола и триглицеридите в кръвта;
домати: защитава кръвоносните съдове и имунната система, тъй като те са много богати на витамин С. Съдържат и ликопен, вещество с противовъзпалително и противостареещо действие;
влакна: те се намират в много плодове, зеленчуци, хляб и пълнозърнести тестени изделия. Те помагат на тялото да елиминира токсините, улесняват функционирането на червата и забавят усвояването на мазнините и захарите в тялото;
Водата: е основен елемент в процеса на пречистване на организма. Ежедневната консумация на вода позволява елиминирането на токсините през бъбреците. Ако не можете да се „сприятелявате“ с вода, можете да изберете неподсладени горещи чайове.

Витамини за правилен детокс

Витамините са не само съюзници на фигурата, но и на кожата, възстановявайки нейната светимост, особено витамините Е, А и С. Това са три мощни антиоксиданта, които се борят срещу действието на свободните радикали.

Витамин Е предпазва тъканите от стареене и се съдържа в храни като: черен дроб, червено грозде и всички ненаситени мазнини: зехтин, масло от пшенични зародиши, соя или слънчоглед. Дневната нужда е 8 mg (половин червено грозде, 100 g черен дроб, чаена лъжичка слънчогледово масло).
Витамин А помага за правилното функциониране на кожните клетки и се бори с бръчките. В храни от животински произход се намира много малко (черен дроб), но съществува под формата на бета-каротин в много зеленчуци: чушки, моркови, тиква и в зеленчуци с тъмнозелени листа, например спанак. Дневната нужда е 700 микрограма (3 чушки, морков, 120 г тиква).
Витамин С насърчава образуването на колаген. Намира се в тъмнозелени зеленчуци, чушки, домати, киви, ягоди. Дневната нужда е 60 mg (1 портокал, 110 g ягоди, 2 домата, половин пипер).

Не на последно място, трябва да спомена и спортните класове, процедури за тяло, масаж и сауна - всичко това са адювантни терапии, които допълват много добре прочистването на организма от натрупаните различни токсини.

„Гореизброените са само няколко подробности за сложния и разнообразен предмет на детоксикация на организма, но тъй като знаем, всеки е уникален и за постигане на желаните ефекти препоръчвам да работите със специалист в областта“ - Александра Александру, диетолог в клиниката Д-р Негойта.