За да запазите линията, културизмът е по-ефективен от джогинга

Изследователи от Харвардското училище по здравеопазване са открили, че тренировките с тежести са по-ефективни за поддържане на теглото, отколкото колоезденето или лека атлетика. Резултат, който може да се обясни с нивото на интензивност на всяка дисциплина. Повдигането на чугун обаче няма да е достатъчно за поддържане на цялото ви тяло и трябва да бъде свързано с по-лека дейност.

културизмът

Жан-Пиер дьо Монденар

Жан-Пиер дьо Монденар е френски спортен лекар.

Той работи в Националния спортен институт от 1974 до 1979 г. и като лекар проследява повечето от големите колоездачни събития, по-специално Тур дьо Франс три пъти от 1973 до 1975 г., където отговаря за антидопинговия контрол.

Той е автор на около четиридесет книги за спортна медицина, шест от които са за спортния допинг. Той е автор на книгата: Tour de France: tous dopé? (Издания Hugo doc, 2011), както и „Допинг във футбола, законът на мълчанието“, изд. Gawsewitch, 2010, „33 победители от Тур дьо Франс, изправени пред допинг“, изд. Hugo-Sport, 2011, „Извънредни истории за великаните на пътя“, изд. Hugo-Sport, 2012, „Премиерите на Гранд на Тур дьо Франс“, изд. Hugo-Sport, 2013

Atlantico: Как обяснявате резултатите от това проучване (вижте тук)? Как тези физически усилия влияят на тялото ?

Жан-Пиер дьо Монденар: Разликите в консумацията на калории наистина са много значителни. Практикуването на лека атлетика, като бягане (състезания за издръжливост), губи 10,4 kcal в минута. Бодибилдингът изисква 127 kcal, повече от 10 пъти повече. Разбира се, тези, които тренират с тежести, не го правят в продължение на час, за разлика от тези, които правят кардио като бягане или колоездене, но е ясно, че тренировките с тежести са много по-ефективни, когато става въпрос за отслабване. . Културистите имат най-ниските нива на мазнини сред спортистите.