За да се поддържа загуба на тегло, вниманието може да помогне

След преглед на няколко проучвания по темата, изследователите казват, че медитацията на вниманието може да бъде възприета успоредно със здравословния начин на живот, за да отслабнете устойчиво и да го спрете.

Балансираната диета помага, заедно с редовната физическа активност, да контролира наднорменото тегло: тази комбинация позволява увеличаване на чистата маса и намаляване на коремното затлъстяване. Също така е от съществено значение за дълготрайно поддържане на оптимално тегло. Изследователи от университета Макгил искаха да знаят дали ученето на медитация за внимание може да се разглежда и като начин да се помогне на хората с наднормено тегло да загубят килограмите си завинаги.

Тяхната работа показва, че това наистина е възможно, след проучване на нарастващия брой проучвания по въпроса. Така наречената медитация „съзнание“ "позволява култивирането на нереактивно присъствие на емоции и мисли", както обяснява Inserm * в досие по алтернативна медицина. Форма на психическо обучение, която може да се научи и която има за цел по-специално развитието на устойчиво благосъстояние.

Канадски изследователи са разгледали 19 изследвания, проведени по тази тема през последните десет години. Извършените интервенции за внимателност са формална медитация, неформални стратегии за внимание, фокусирани върху храненето или комбинация от двете. Синтезът установи, че намеренията за внимателност са установени като „умерено ефективни за отслабване"но" много ефективно за намаляване на хранителното поведение, свързано със затлъстяването ".