За да поддържате форма, яжте протеин на мобилна закуска
Всички ви насърчават да ядете протеини, за да поддържате форма. Протеините ви карат да имате атлетична фигура, сила в мускулите и да печелите, ако сте поставени в ситуация на пряка конфронтация, която не е нито желана, нито похвална.
Накратко, ядейки протеин, вие се оказвате мъж и дори да сте жена, това не разваля вашата висока и отлична привлекателност, за да накарате приятелите си да скърцат от завист.
Освен това, ако времето мине и не сте консумирали протеини, мускулната система се свива, енергичността намалява и в годините, когато другите вземат пропорции поради излишното месо, се поглеждате в огледалото и забелязвате излишъка поради мазнини, с които се борите с глад, огъване дори по-лошо.
Въпреки това, дори в допълнение към протеините, пристигат и някои мазнини, които са нежелани в тялото. Затова се препоръчва да знаете какви протеини да ядете и особено кога, пише порталът mixstiff. Най-добре е да не пропускате закуската. Ето няколко идеи:
Тост с фъстъчено масло
Рецептата е проста: две филийки пълнозърнест хляб (евентуално ръжен), намазани със супена лъжица фъстъчено масло (намира се в претенциозните магазини). Яжте и пийте обезмаслено мляко или соево мляко. Побирате 22 грама протеин и за закуска е достатъчно.
Ягодов коктейл
Въпреки сложното име, приготвянето е просто: смесете заедно половин чаша добре узрели ягоди, 170 грама натурално кисело мляко без добавки, четвърт чаша овесени ядки, чаена лъжичка мед и половин чаша обезмаслено мляко или соя. Ако бързате, смесете ги ръчно, ако не, в миксер, за да направите пяна. Всичко има 21 грама протеин и вкусен вкус.
Средиземноморски сандвич
Изсушен и натрошен пълнозърнест хляб, две супени лъжици хумус, две филийки домати, 30 грама козе сирене, 1/4 чаша нарязан бадем. Смесете всичко с (малка) чаша кафе с мляко. Готов. Препаратът съдържа 21 грама протеин.
Купа пъпеш
Половин пъпеш е добре почистен от семена, а празнината се запълва с прясна извара. Можете да го изядете, като вземете хапки сирене и пъпеш или да направите каша от тази смес. Да опитам. 22 грама протеин.
Буртито тортила
Всъщност ястието се нарича бурито, но в основата му са тортилите. Може би някои се чудят откъде вземаме тортилата? Правим го сами, защото тортилата, която звучи толкова красиво на езика й, е просто полента на езика ни. И така, върху парче полента - извинете, тортила - сложихме две яйца, ситно нарязан лук и варен боб. Бурито и котка.
Но по този повод не мога да не си спомня мимоходом, че най-старите следи от тортили, открити от ацтекските археолози, датират от около 10 000 г. пр. Н. Е. Полентата е малко стара!
Овесени ядки с ябълки и ядки
Над 3/4 чаша овесени ядки изсипете чаша обезмаслено мляко или соя, настъргана ябълка, скоч и мед, на вкус. Това е повече от вкусно. Съдържа 25 грама протеин.
Сутрешна салата
Половин чаша соя, друга половина прясно изцедени домати, 30 грама сирене моцарела. Поръсете с ябълков оцет, разбъркайте и сервирайте с пълнозърнест хляб. Всичко съдържа 25 грама протеин.
Ако сменяте закуската си всяка сутрин, следващата седмица започвате отначало, никога не ви омръзва и от време на време се поглеждате в огледалото. Не че сте спортист, но не сте и пиратство.