За да отслабнете, трябва да ядете по-малко, но преди всичко да се храните по-добре!
От Mégane Fleury
Какво да изберем между диета с ниско съдържание на въглехидрати и диета с ниско съдържание на мазнини? Според американско проучване двете са еквивалентни. Всички публикувани изследвания обаче не противоречат на известните и преди всичко ефективни правила. За да отслабнете, трябва да ядете по-малко, но преди всичко по-добре ...
Публикувано на 24.02.2018 12:44
Прости и очевидни правила
За да отслабнете, първо трябва да ядете по-малко; Всички, които твърдят обратното, грешат; и преди всичко ви лъжат! Изкушението би било първо да започнем да постим. Има смисъл, но не много умен. Вашето тяло е много по-свикнало с гладуването, отколкото вие. Често ще ме чуете да повтарям по време на тези съвети, че ние сме точно оцелелите от глада от праисторията и че след няколкостотин поколения нашите мозъци, нашите клетки са си представяли много сложни сценарии, които да ни позволят да оцелеем. Тези аварийни процедури са запечатани в нашата ДНК, този интимен баркод, конструктивен план на всяко тяло.
Тялото е успяло да укроти глада ... Ситуация, която не е овладяна напълно, за съжаление, защото ние не сме толкова ефективни като сурка, който може да презимува с месеци ...
Ние, нашата реакция, която позволява на мъжа да прекара няколко седмици, без да яде, е да „самопоглъщаме“; И ние поглъщаме всичко! Нашите резерви от захар и мазнини, разбира се, но и от мускули, и то не винаги в правилния ред. Това е причината, дори и при запазване на напитката, гладните стачки да са толкова болезнени и преди всичко опасни.
Особено няма диети с „един продукт“ !
Изкушение, в което „производителите на чудотворни диети“ са се погълнали, това да консумират само една категория храни, за да заблудят мозъка. Често с успех. Но илюзията трае само за времето на лишенията. Мозъкът бързо плаща сметката, веднага щом се върне нормална диета, което все още е правило, тъй като в социално и диетично отношение е невъзможно да се консумира едно и също нещо след няколко седмици. В отговор тялото ни попълва запаси, надхвърлящи необходимото, за да бъде готово, в случай че собственикът на тялото вземе поредното глупаво решение! Това е обяснението на феномена "йойо". Губим малко ... Вземаме много назад !
За да отслабнете, трябва да ядете по-малко и особено балансирано.
Храненето по-добре е балансирано хранене. Първите няколко седмици отслабване са много ефективни, ако ядете, без да изневерявате, малко по-малко и увеличавате чрез упражнения „котелното течение“. Но неизбежно ще има лек застой. Така че, за да отидем по-далеч в загубата на тегло и особено за (почти) определена победа в битката, сега трябва да се интересуваме от качеството на това, което поставяме в бойлера.