За да отслабнете, трябва да ядете - Journal Nutrition
FDH, нулева диета? Просто не. Защото, за да отслабнем, тялото ни се нуждае от това, което стимулира метаболизма му. Означава: яжте, но правилното нещо.
В момента, в началото на годината, отслабването отново е на върха в списъка с добри резолюции. Но по пътя към желаното тегло не само дебне по-слабото аз, но и някои погрешни възгледи. Преди всичко постоянната вяра, че човечеството е разделено. А именно в онези завидни съвременници, които могат да ядат всичко, което им харесва. Не само маруля и постна риба. Но и това, при което другите винаги се увеличават от гледането. Онези други, които постоянно наблюдават теглото си. Въздържайте се от десерта и винаги планирайте диета след Коледа и други висококалорични събития. Но въпреки всичко, не се приближавайте на сантиметър по-близо до мечтаната фигура.
По-добри преобразуватели на фуражи?
Постигането на утехата, че „другите са просто по-добрите конвертори на фуражи“ е очевидно. Но това е погрешно - за щастие. Защото „другите“ не използват по-добре храната си. Те просто имат по-активен метаболизъм, ясен и прост. И свързаната с това по-висока базална скорост на метаболизма. Защо? Защото те се хранят правилно и разбира се, не забравяйте да се упражнявате достатъчно.
Отслабнете = яжте правилно
Всеки, който иска или трябва да отслабне, не трябва да лишава тялото си от всичко, от което се нуждае. Ако искате да отслабнете, трябва да ядете. И правилното нещо, което трябва да се направи - това, което стимулира метаболизма, насърчава изгарянето на мазнини и по този начин се справя с тапицерията: Наред с други неща, протеините, по този начин аминокиселините и преди всичко изобилие от витамини, минерали и други жизненоважни вещества. В противен случай тялото превключва на обратно горелка и регулира метаболитните си дейности. В края на краищата, в постно време - така се съхранява в нашата генетична програма - е важно да се консумират по-малко калории. Следвайки този императив на еволюцията, хормоните се адаптират към спешен случай. Те трупат мазнини в мастните клетки и ограничават желанието за физическа активност. После тя щракна. Този капан, който въпреки FDH, въпреки щателното преброяване на калории, не ни позволява да станем по-тънки. Разбира се, защото има друг път към постния живот.
Преди всичко изгарянето на мазнини играе централна роля. Повече за това тук в Journal Nutrition.