За да отслабнете, реорганизирайте семейния си живот!
В тази книга ето какво няма да намерите: наложени менюта, списък на забранените храни, фаза на мистично стабилизиране. Без насилие в храната. Диетологът Александър Лефевр предлага метод за отслабване по устойчив начин и прекратяване на адската спирала на диетите. Откъси от "Край на диетите" (2/2).
Александър левр
Александър Лефевр е либерален диетолог и предприемач. По своя метод, доказан от години, той се специализира в лечението на хронични диети. Той е основател на vaiia.com, решително иновативен уебсайт в областта на диетата с наднормено тегло.
Най-лесният начин да промените организацията на цялото си семейство е да привлечете всички заедно. Там им обяснявате защо искате да промените хранителните си навици. Вашите близки трябва да знаят колко ценна ще бъде тяхната помощ и подкрепа.
Още по-важно е да ги предупредите, че и те ще се възползват от вашата работа. Защото новата ви диета ще бъде еталон и за тях - основа, която те ще адаптират към своите нужди, разбира се.
И това е един от „страничните ефекти“ на вашата работа. Всъщност, вие не само ще отслабнете, вие не само ще подобрите формата си и своя здравен капитал, но и ще преобразите семейните ястия. Защото, ако промените хранителните си навици, няма да правите меню за себе си и меню за другите. Това допълнително би усложнило вашата организация.
И това би ви изключило от храненето. Следователно е от съществено значение всеки да яде едно и също нещо. Във всеки случай можете да предложите обща база, която всеки може да адаптира към своите желания, вкусове, нужди. Например, ако приготвяте тестени изделия, всеки може да ги подправя, както пожелае: повече или по-малко масло, повече или по-малко болонезе сос, повече или по-малко сирене. Можете да направите същото със салати, меса, зеленчуци ... Винаги ще бъде по-лесно да оставите всички да подправят обикновена тенджера без сос, вместо да се опитвате да премахнете соса ...
Адаптирането на вашата диета към семейния живот може да бъде просто. По този начин можете да отложите вечерята, която сте приели сами, и да й върнете усещането за споделяне около семейната маса.
Ако децата ви трябва да ядат в 19:00 ч., За да си легнат в 20:00 ч. И вашият съпруг пристигне след 21:30 ч., Не е нужно да избирате да ядете нито с децата, нито със съпруга си. Например можете да споделите входа с най-малките и да продължите по-късно със съпруга/та.
Така или иначе, трябва да намерите начин, който ви позволява да си върнете контрола върху семейната среда. От вас зависи да намерите решенията, адаптирани към контекста, в който живеете. Просто си кажете, че тези решения съществуват.